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Taboulé oriental (quinoa-semoule)
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Entrée
4
parts
30 min
facile
227 Kcal
(1/5 - 1 vote)
1
11
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Ingrédients
4
100 g de
semoule
(cuits)
130 g de
quinoa
(cuits)
2
tomates
2
poivrons
(vert et rouge)
1
concombre
110 g de raisins secs
huile d’olive
sel
poivre
menthe
Coût estimé:
3.77
Euros
€
(0.94€/part)
Préparation
Faites tremper la semoule et le quinoa dans de l’eau froide et les raisins secs dans de l’eau tiède.
Coupez en dès, les tomates,poivrons et le concombre. Assaisonnez et ciselez la menthe.
Ajoutez la semoule,le quinoa et les raisins secs à ce mélange et 3 cuillères à soupe d’huile d’olive. Mélangez et réservez au frais.
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Taboulé oriental très facile
Plaisirsnoncoupables
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion
/
pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (240g)
Calories:
227Kcal
Glucides:
37.1g
Lipides:
5.1g
Gras sat.:
0.7g
Protéines:
4.7g
Fibres:
4.4g
Sucre:
21g
ProPoints:
6
SmartPoints:
9
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Questions:
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Commentaires des membres:
P
poshposh
,
27/07/2020
Ce n'est pas un taboulé mais des graines pour les poules !!!!!!!!!!!!!!!
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Ce n'est pas un taboulé mais des graines pour les poules !!!!!!!!!!!!!!!