Bentô

Ingrédients
2
Omelette japonaise roulée:
Pommes de terre au sésame et au bouillon dashi:
Coût estimé: 1.58Euros€ (0.79€/part)
Préparation
Préparation20 min
Cuisson25 min
- Omelette japonaise roulée:
Mélanger avec des baguettes ( sans battre): 2 œufs, une cuillère à café de sauce soja, une cuillère à café de bouillon dashi, une cuillère à soupe de sucre et une cuillère à soupe de mirin. - Verser le mélange dans une poêle chaude huilée, bien répartir et dès que possible, rouler l'omelette quand le dessus est encore liquide.
Bien aplatir entre chaque tour. - Pommes de terre au sésame et au bouillon dashi:
Faire chauffer une cuillère à soupe d'huile de sésame dans le wok, y faire revenir un demi oignon coupé en lamelles pendant 30 sec. - Ajouter 2-3 pommes de terres pelées et coupées en petits morceaux.
Verser une cuillère à soupe de bouillon dashi avec un verre d'eau et 1 cuillère à soupe et demi de sauce soja. - Mettre le couvercle et laisser mijoter à feu moyen jusqu'à ce que les pommes de terres soient cuites.
- Après avoir verser la préparation dans le plat, parsemer de grainez de sésame.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 254Kcal
- Glucides: 23.9g
- Lipides: 12.4g
- Gras sat.: 2.5g
- Protéines: 8g
- Fibres: 3.9g
- Sucre: 23.2g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (367g)
Sans sucre ajouté
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Commentaires
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anonymous
Super !!
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