Ptitchef

Blettes au thon à la méridionale

Plat
2 parts
5 min
25 min
facile
473 Kcal

Ingrédients

2

Préparation

  • Etape 1 - Blettes au thon à la méridionale
    Faire revenir l'oignon émincé dans l'huile, ajouter les côtes de blettes coupées finement et laisser cuire en mélangeant régulièrement jusqu'à ce que les blettes soient tombées (c'est à dire translucides et ramollies, puisqu'une partie de l'eau s'est évaporée).
  • Etape 2 - Blettes au thon à la méridionale
    Ajouter les anchois coupées en morceaux, les gousses d'ail écrasées, le concentré de tomates, les olives égouttées, l'origan et le thon émietté avec son jus.
  • Etape 3 - Blettes au thon à la méridionale
    Mélanger le tout et laisser mijoter environ 20 minutes à couvert, jusqu'à ce que les blettes soient bien tendres.

Vous allez aimer

YouTube

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (456g)
Calories: 472Kcal
  • Glucides: 11.9g
  • Lipides: 23.3g
  • Gras sat.: 4.3g
  • Protéines: 50.5g
  • Fibres: 6.6g
  • Sucre: 3.1g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 11
Sans gluten Sans gluten
Sans lactose Sans lactose
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Photos

Blettes au thon à la méridionale, photo 1
Blettes au thon à la méridionale, photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Meursault Bourgogne, Blanc
Beaujolais blanc Beaujolais, Rouge
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer

Recette Panini thon, tomate, câpres
Panini thon, tomate, câpres
1 parts
10 min
facile
Recette Samoussas thon et tomate
Samoussas thon et tomate
16 parts
25 min
facile
3.8 / 5
Recette Blettes à la carbonara
Blettes à la carbonara
4 parts
1 h 20 m
facile
4 / 5
Recette Blettes à l'indienne
Blettes à l'indienne
2 parts
26 min
facile
3 / 5

Recettes

A lire également

15 recettes économiques avec une boîte de thon 15 recettes économiques avec une boîte de thon Tout savoir sur les blettes: culture, bienfaits et recettes Tout savoir sur les blettes: culture, bienfaits et recettes La meilleure recette à faire pour un apéritif! La meilleure recette à faire pour un apéritif!

Question du moment
Combien de fois par semaine mangez-vous de la viande?
Votez