Cabillaud à la grecque

Name: Cabillaud à la grecque
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 750 g de filet de cabillaud sans la peau; 6 tomates olivettes (je n'en avais pas j'ai mis 2 tomates normales); 1 poivron vert; 1 oignon; 2 gousses d'ail; 3 cuillerées à soupe de concentré de tomates; 3 cuillerées à soupe de vin blanc sec; 1 poignée de persil; 2 cuillerées à soupe d'huile d'olive; 1 citron et demi; sel et poivre

Plat

facile

50 min

307 Kcal

Envie de changer des plats de viandes et autres choses bourratives!voilà une recette très légère,un peu citronnée avec un extrême saveur

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Préparation

Préparation30 min

Cuisson20 min

Lavez et coupez les tomates olivettes en tranches, lavez et coupez le poivron vert en fines lamelles. Epluchez et émincez l'oignon, épluchez et pilez l'ail
Versez 2 cuillerées d'huile d'olive dans une sauteuse, ajoutez tous les légumes. Laissez cuire 6 à 8 minutes à feu vif avec couvercle en remuant de temps en temps
Pendant ce temps, coupez le cabillaud en gros dés de 5 cm de côté, et arrosez avec le jus d'un demi citron. Lavez, égouttez et hachez le persil
Quand les légumes sont presque cuits (après les 8 minutes), ajoutez, dans la sauteuse le concentré de tomates et le vin blanc, mélangez bien
Lavez et essuyez le citron entier. Coupez-le en rondelles très fines et disposez celles-ci sur les légumes sans les faire se chevaucher et en une seule couche
Ajoutez un morceau de cabillaud sur chaque tranche de citron, videz, dans la sauteuse, le jus du récipient qui contenait le poisson, salez, poivrez et parsemez de persil.Réduisez le feu, couvrez et laissez juste frémir pendant 15 minutes.
Si la sauce est trop liquide, retirez le couvercle 5 minutes avant la fin de la cuisson. Vérifiez que le poisson est cuit : sa chair doit être opaque et se défaire facilement