Ptitchef

Choux de Bruxelles, version gratin

Plat
4 parts
15 min
35 min
facile
346 Kcal

Ingrédients

4

Matériel

Préparation

  • Nettoyer les choux de Bruxelles et les faire cuire à la vapeur douce 10 minutes environ.
    Ils restent bien verts et encore croquants.
  • Pendant ce temps, cuire le boulgour et les flocons de pois cassés avec un verre et demi d'eau froide légèrement salée.
    Couvrir et laisser cuire à petits bouillons 12 minutes.
  • Dans une petite casserole, mélanger la purée d'amande, la farine, le sel et la muscade.
  • Ajouter un petit peu de lait de soja sur feu doux pour bien délayer tous les ingrédients.
    Ajouter ensuite le reste du lait de soja et chauffer en remuant jusqu'à ce que la sauce épaississe.
  • Huiler un plat à four.
    Y verser successivement les choux de Bruxelles en couche serrée, la béchamel puis les céréales cuites.
  • Pour les gourmands, ajouter du fromage râpé avant d'enfourner 10 minutes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (418g)
Calories: 346Kcal
  • Glucides: 28.3g
  • Lipides: 18.4g
  • Gras sat.: 13.2g
  • Protéines: 14.2g
  • Fibres: 9.6g
  • Sucre: 12.6g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 14
Sans oeuf Sans oeuf

Accord vin : Que boire avec ?

Côtes de Provence rouge Provence, Rouge
Irancy Bourgogne, Rouge
Saint Véran Bourgogne, Blanc

Questions:






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