Filets de colin à la brousse au varoma
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Ingrédients
4
Préparation
Préparation15 min
Cuisson25 min
- Dans le bol du TM:
Mixer 200 g de brousse + 1 gousse d'ail + une dizaine de brins de ciboulette + un peu de sel + poivre. A réserver dans un petit récipient.
Rincer le bol puis y verser 1 litre d'eau et y plonger 1 cube de bouillon légumes méditerranéens. - Dans le panier :
Mettre 200 g de riz basmati.
Panier à déposer dans le bol. - Dans le varoma :
Étaler 4 à 5 petits filets de colin tartinés de "sauce à la brousse/ciboulette". - Par-dessus, dans le plateau vapeur :
Mettre quelques petites rondelles de courgette, salées. - Installer l'ensemble DU VAROMA sur le bol du TM fermé.
Régler 10 minutes température VAROMA VIT 2. A l'arrêt de la minuterie, touiller le riz. - Remettre 8 minutes à température VAROMA VIT 2.
- Servir sans attendre, saupoudrer d'échalote ciselée et accompagner de la sauce brousse/ciboulette que vous réchaufferez légèrement au four micro-ondes pour en napper le poisson.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 312Kcal
- Glucides: 41.9g
- Lipides: 4.8g
- Gras sat.: 3g
- Protéines: 23.6g
- Fibres: 2.2g
- Sucre: 2.7g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (267g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Aux Petits Bonheurs d'Ottoki...
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