Ptitchef

Filets de poisson sauce combava (ig bas)

Plat
2 parts
10 min
15 min
facile
165 Kcal
Le combava est un agrume dont j'ai fait la connaissance en allant à La Réunion.
Séduite par son arôme puissant qui ressemble un peu à la citronnelle, j'en ai ramené en poudre.
A noter qu'on utilise ses feuilles, son zeste très épais et son jus.

L'autre soir, je suis rentrée tard et trop tard pour me mettre à cuisiner.
Il fallait donc faire vite !
Le matin, j'avais mis à décongeler du poisson, restait à trouver comment l'accommoder.
Un coup d’œil à mes épices et j'ai improvisé.

Ingrédients

Nombre de parts: 2
Filets de poisson

Échalotes hachées (surgelées pour moi)

20 cl de crème soja

Combava en poudre

Coriandre fraîche ou surgelée

Sel, poivre

Préparation

  • Faites chauffer une poêle dans laquelle vous aurez disposé des échalotes et par-dessus lesquelles vous aurez saupoudré du combava.
  • Lorsque c'est chaud, ajoutez la crème, de la coriandre, sel et poivre et laissez mijoter quelques instants.
  • Épongez bien le poisson, salez et poivrez et ajoutez-le dans la poêle.
    Mettez à cuire en retournant à mi-cuisson, vérifiez l'assaisonnement et servez.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 224g
Calories: 165Kcal
  • Glucides: 8.2g
  • Lipides: 6.6g
  • Gras sat.: 1.2g
  • Protéines: 14.6g
  • Fibres: 2.5g
  • Sucre: 3.6g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Mâcon VillageBourgogne, Rouge
Graves blancBordeaux, Blanc
Touraine sauvignonCentre - Val de loire, Blanc





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