Fleurs de courgettes farcies au poulet et courgette

Name: Fleurs de courgettes farcies au poulet et courgette
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 6 fleurs de courgettes; 2 blancs de poulets; 2 courgettes; 100 g de riz; 1 oignon; Crème liquide; Sel; poivre

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Plat

facile

35 min

780 Kcal

Ingrédients

6 fleurs de courgettes
2 blancs de poulets
2 courgettes
100 g de riz
1 oignon
Crème liquide
Sel
poivre

Coût estimé: 9.83€ (4.92€/part)

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Préparation

Préparation10 min

Cuisson25 min

Faire cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante 15 minutes puis égouttez.
Dans une poêle faite cuire les blancs de poulets puis coupez les en morceaux.
Lavez et coupez en dès les courgettes puis faites les revenir dans une poêle avec de l'huile d'olive pendant 15 minutes en même temps que l'oignon au préalable, épluchez et coupez finement.
Ensuite mélangez tous les ingrédients dans la poêle à courgette et faire cuire 5 minutes en ajoutant de la crème.
Pensez au sel et poivre dans toute les préparations.
Lavez et séchez les fleurs de courgettes, ôter le pistil puis remplir avec la préparation et mettez à cuire dans une poêle avec du beurre 5 minutes.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 780Kcal

Glucides: 57g
Lipides: 38.4g
Gras sat.: 24.8g
Protéines: 42.1g
Fibres: 16.5g
Sucre: 18.4g
ProPoints: 20
SmartPoints: 29

Information nutritionnelle pour 1 portion (1272g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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