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Gratin de cabillaud aux carottes

Plat
5 parts
15 min
40 min
facile
326 Kcal
Un gratin rapide, facile et économique ! Réalisé avec peu d'ingrédients pour un résultat haut en couleurs et en parfum.

Ingrédients

Nombre de parts: 5
750 g de carottes (poids épluché)


500 g de cabillaud

1 cuillère à soupe de cumin

2 cuillères à soupe de court bouillon ou autres mélanges d'épices

3 cuillères à soupe d'huile d'olive

1 cuillère à soupe de crème fraîche

2 cuillères à soupe de chapelure

sel

poivre

Préparation

  • Epluchez les carottes et les pommes de terre, coupez les en petits morceaux.
  • Déposez les dans le fond de la cocotte minute. Recouvrez d'eau et ajoutez le cumin. Salez et poivrez à votre goût. Faites mijoter 10 minutes à partir du chuchotement.
  • Egouttez les légumes cuits et écrasez les en purée (utiliser un mixeur de la soupe c'est le plus efficace). Ajoutez la crème fraîche. Rectifiez assaisonnement selon votre goût. Réservez.
  • Déposez le poisson dans un court bouillon bien chaud. Laissez le mijoter une dizaine de minutes. Quand il est bien cuit, égouttez le et émiettez le dans un saladier. Ajoutez l'huile d'olive, salez et poivrez à votre goût. Mélangez l'ensemble délicatement mais avec soin.
  • Préchauffez le four à 180°c.
  • Déposez le poisson émietté au fond d'un moule à gratin. Recouvrez de la purée de carottes. Saupoudrez de chapelure et enfournez pour 30 minutes. Passez le gratin quelques minutes au grill pour dorer la surface et servez aussitôt.
M Miamm...maman cuisine©

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 338g
Calories: 326Kcal
  • Glucides: 27.6g
  • Lipides: 11.7g
  • Gras sat.: 2.4g
  • Protéines: 25.2g
  • Fibres: 4.8g
  • Sucre: 9.3g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

MercureyBourgogne, Rouge
Saumur blancCentre - Val de loire, Blanc
Bordeaux blancBordeaux, Blanc





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