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GRATIN DE POLENTA CABILLAUD WW

Voila un plat idéal pour celles qui font attention à leur ligne!!! recette weight watcher
Plat
4 parts
20 min
20 min
moyen
381 Kcal

Ingrédients

4

Matériel

Préparation

  • Préchauffer votre four à 180 . Couper les tomates en petits dés et faites les cuire avec les tomates concassées en boite dans une peole avec l'huile d'olive pendant 5mn.
    Ajouter ensuite la moutarde et la crème fraiche. Laisser réduire 5mn sur feux moyen puis saupoudrer la préparation de polenta. Laissez-la épaissir pendant 5mn.
  • Mixer les filets de cabillaud crus. Les ajouter à la préparation de tomates. Ajouter aussi les feuilles de basilic émincées. Saler et poivrer, mélanger.
    Verser le tout dans un plat à gratin et faire cuire pendant 30mn.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (438g)
Calories: 381Kcal
  • Glucides: 8.6g
  • Lipides: 18.4g
  • Gras sat.: 5.1g
  • Protéines: 42.9g
  • Fibres: 3.8g
  • Sucre: 4g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 9
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Mercurey Bourgogne, Rouge
Sancerre Centre - Val de Loire, Blanc
Chablis Bourgogne, Blanc

Questions:




Commentaires des membres:

Sylvie, 27/07/2022

Recette très bonne que je fais régulièrement depuis des années je remplace juste le basilic par de l estragon. Je ne comprends pas les commentaires incendiaires !!!!

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28/12/2016

Franchement dégueulasse, pourtant nous ne sommes pas difficiles. On dirait de la bouffe pour chat. Je ne sais jamais jeter mais là franchement impossible de manger le reste du plat. Comment peut-on mettre ça sur le net? Les enfants ont mangé des tartines. Merci pour ce repas immangeable!!!

J'ai cuisiné cette recette (0) (2) Signaler
16/06/2015

J ai trouvé ce plat bien bon et comme il n est pas tres calorique on peut en manger suffisament pour se rassasier

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17/07/2014

Bonjour combien de PP par personnes SVP ?

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
12/02/2015

Franchement, pas bon du tout !

(0) (1) Signaler
29/07/2013

Très bon

(1) (0) Signaler

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