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Gratin de polenta cabillaud ww

Plat
4 parts
20 min
20 min
moyen
275 Kcal
Voila un plat idéal pour celles qui font attention à leur ligne!!! recette weight watcher

Ingrédients

Nombre de parts: 4
800g de tomates

200g de tomates concassées en boîte

480g de cabillaud

8cs de polenta

3 cs de moutarde

8cc de crème fraîche 5%

bouquet de basilic

huile olive

sel et poivre

Préparation

  • Préchauffer votre four à 180 . Couper les tomates en petits dés et faites les cuire avec les tomates concassées en boite dans une peole avec l'huile d'olive pendant 5mn.
    Ajouter ensuite la moutarde et la crème fraiche. Laisser réduire 5mn sur feux moyen puis saupoudrer la préparation de polenta. Laissez-la épaissir pendant 5mn.
  • Mixer les filets de cabillaud crus. Les ajouter à la préparation de tomates. Ajouter aussi les feuilles de basilic émincées. Saler et poivrer, mélanger.
    Verser le tout dans un plat à gratin et faire cuire pendant 30mn.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 439g
Calories: 275Kcal
  • Glucides: 9.2g
  • Lipides: 12g
  • Gras sat.: 3.4g
  • Protéines: 30g
  • Fibres: 4.1g
  • Sucre: 4.7g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

MercureyBourgogne, Rouge
SancerreCentre - Val de loire, Blanc
ChablisBourgogne, Blanc



Commentaires des membres:

28/12/2016

Franchement dégueulasse, pourtant nous ne sommes pas difficiles. On dirait de la bouffe pour chat. Je ne sais jamais jeter mais là franchement impossible de manger le reste du plat. Comment peut-on mettre ça sur le net? Les enfants ont mangé des tartines. Merci pour ce repas immangeable!!!

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16/06/2015

J ai trouvé ce plat bien bon et comme il n est pas tres calorique on peut en manger suffisament pour se rassasier

J'ai cuisiné cette recette (1) (0) Signaler
17/07/2014

Bonjour combien de PP par personnes SVP ?

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
12/02/2015

Franchement, pas bon du tout !

(0) (1) Signaler
29/07/2013

Très bon

(1) (0) Signaler

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