Ptitchef

Loup de mer mariné, sauce à la lime et aux piments

Plat
2 parts
20 min
5 min
facile
688 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 2.82 (1.41€/part)

Préparation

  • Commencer par enlever les quelques arêtes qui seraient encore présentes à l'aide d'une pince.
  • Dans un bol, mélanger 2dl d'eau avec un peu de lait, le gingembre râpé et la citronnelle; garder la partie blanche, l'écraser du plat du couteau, coupée en deux et détaillée en tronçons en biseau.
  • Y faire mariner le poisson pendant minimum 3 heures au frigo.
  • Dans une poêle, faire chauffer 1 cuillère à café d'huile, y faire revenir brièvement l'échalote et les piments sur feu doux. Retirer la poêle du feu, y verser le sucre et faire caraméliser.
  • Déglacer avec le jus des 2 limes et avec 3 à 4 cuillères à soupe d'eau. Bien mélanger et y ajouter le zeste de lime. Réduire cette sauce sur feu doux jusqu'à léger épaississement. Réserver.
  • Bien égoutter le filet, l'essuyer dans du papier absorbe tout et le couper en 2 dans le sens de la longueur. Le fariner légèrement sur chaque face tout en retirant l'excédent de farine en tapotant les morceaux.
  • Faire chauffer l'huile dans un wok, y faire dorer les filets 2 minutes sur chaque face. Le poisson doit être bien doré. Retirer du feu et absorber l'excédent d'huile sur du papier absorbe tout.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (234g)
Calories: 688Kcal
  • Glucides: 54.6g
  • Lipides: 42.6g
  • Gras sat.: 5.3g
  • Protéines: 16.4g
  • Fibres: 7.4g
  • Sucre: 13.6g
  • ProPoints: 19
  • SmartPoints: 22
Sans oeuf
Sans fruit à coque

Photos

Loup de mer mariné, sauce à la lime et aux piments
Loup de mer mariné, sauce à la lime et aux piments - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Meursault Bourgogne, Blanc
Pouilly Fumé Centre - Val de Loire, Blanc
Mâcon Village Bourgogne, Rouge

Questions:






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