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Poulet aux légumes façon asiatique (recette light)

Plat
1 parts
5 min
10 min
facile
430 Kcal
Un repas, confortable, réconfortant, moelleux, facile à faire et de couleur joyeuse et au parfum d’Asie.

Ingrédients

Nombre de parts: 1
1 escalope de poulet détaillée en lamelles

1 cuillère à café d'huile (1/2 d'huile arachide; 1/2 huile de sésame)

1 courgette coupée en dés

1/2 poivron rouge détaillé en lamelles

1/2 oignon émincé

1 cuillère à soupe d'eau

1 cuillère à soupe de sauce Soja

1 cuillère à café de miel

5 épices

Préparation

  • Dans une poêle, faire bien revenir les lamelles de poulet dans l'huile jusqu'à ce que les morceaux soient bien dorés.
  • Ajouter l'oignon émincé puis les poivrons et enfin les courgettes.
  • Ajouter 1 cuillère à soupe d'eau, la sauce soja, le miel, les 5 épices et le poivre. (Si besoin rajouter un peu d'eau).
  • Servir accompagné d'un Riz parfumé ou de nouilles Chinoises à comptabiliser bien sûr pour les
N NUAGE DE LAIT

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (537g)
Calories: 430Kcal
  • Glucides: 32.6g
  • Lipides: 12.2g
  • Gras sat.: 2g
  • Protéines: 37g
  • Fibres: 19.8g
  • Sucre: 28g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Sans oeufSans oeuf

Photos

Poulet aux Légumes façon Asiatique (recette light), photo 1Poulet aux Légumes façon Asiatique (recette light), photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge





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