Ptitchef

Salade de légumes au millet torréfié ( sans gluten)

Plat
2 parts
30 min
20 min
facile
L’été est bien là, c’est le moment de renouer avec les légumes sous toutes ses formes…
On se fait du bien en rechargeant l’ organisme en vitamines, minéraux, fibres et en diminuant la consommation de graisses et de protéines animales…. Ne pas hésiter à faire preuve d’imagination..à jouer avec les textures, les formes, les couleurs, le cuit et le cru…

Ingrédients

2

Pour les légumes crus :

Préparation

  • Faire les cuissons :
    Torréfier à sec le millet 5 min, ajouter 2x son volume en eau et poursuivre la cuisson 13 minutes.
    Cuire al dente les haricots frais
  • Mélanger tous les ingrédients crus (sauf concombre) + sel, huile, citron, basilique
    Laisser mariner au moins 1 h au frais
  • Assembler tous les ingrédients, arroser d'une vinaigrette à la moutarde, moitié olive, moitié colza ( pour les omega-3) . Mélanger.
  • Servir sur un lit de salade...

Questions:




Commentaires des membres:

GOD7EL
GOD7EL, 07/07/2016

VIVE LE VIE DANS LES LÉGUMES GOD BLESS

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