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Sardines au barbecue et ses tagliatelles de courgettes

Plat
4 parts
10 min
15 min
facile
303 Kcal
Un plat d'été léger et savoureux

Ingrédients

Nombre de parts: 4
400 g de filets de sardines (pour nous largement suffisant mais à augmenter pour des adultes)



sel


1 cébette



1 gousse d'ail

1 cube de bouillon de légumes

Préparation

  • Etape 1 - SARDINES AU BARBECUE ET SES TAGLIATELLES DE COURGETTES
    Faire mariner au moins une demi heure les filets de sardines, salés, poivrés dans le citron et le paprika dans le saladier.
  • Laver les courgettes, les tailler en fines lamelles de façon à faire des tagliatelles.
  • Peler et émincer ail et oignons, les faire revenir dans la sauteuse puis ajouter les courgettes et le cube émietté. Ajouter éventuellement un peu d'eau si besoin si ça brûle.
  • Les courgettes doivent rester croquantes.
  • Etape 5 - SARDINES AU BARBECUE ET SES TAGLIATELLES DE COURGETTES
    Pendant ce temps préparer le barbecue (là faites appel à chéri !) et cuire les filets de sardines côté peau quelques minutes.
  • Servir aussitôt.

Photos

SARDINES AU BARBECUE ET SES TAGLIATELLES DE COURGETTES, photo 1SARDINES AU BARBECUE ET SES TAGLIATELLES DE COURGETTES, photo 2

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 342g
Calories: 303Kcal
  • Glucides: 5.6g
  • Lipides: 17.4g
  • Gras sat.: 4.8g
  • Protéines: 27.6g
  • Fibres: 4.3g
  • Sucre: 4.6g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 8

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)



Commentaires des membres:

nacirrrrrrrrrrrrrr, 20/07/2013

J'adort la sardine griller

(0) (0) Signaler
17/07/2013

Superb bon merci

(0) (0) Signaler

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