Saumon au micro ondes pour déjeuner rapide

Name: Saumon au micro ondes pour déjeuner rapide
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 pavés de saumon (surgelés); 1/2 poivron vert coupé en dés; 2 petites tomates coupées en dés; 2 carottes râpées; 1 belle échalotte émincée; 1 cube secret d'arome ail-persil émietté; 1/2 verre de vin blanc

Plat

facile

13 min

256 Kcal

Voici une recette rapide pour les déjeuners en semaine, si vous avez le temps de rentrer déjeuner, c'est vraiment délicieuse.

Ingrédients

2 pavés de saumon (surgelés)
1/2 poivron vert coupé en dés
2 petites tomates coupées en dés
2 carottes râpées
1 belle échalotte émincée
1 cube secret d'arome ail-persil émietté
1/2 verre de vin blanc

Coût estimé: 5.15€ (2.57€/part)

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Préparation

Préparation5 min

Cuisson8 min

Mettre le tout dans la cocotte et cuire à puissance maximale pendant 8 minutes (surveiller ça peut être un peu plus ou moins selon ce qui est surgelé et la puissance du four ).
Servir avec un peu de riz ou des pâtes.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 256Kcal

Glucides: 9g
Lipides: 11.7g
Gras sat.: 2.4g
Protéines: 21.4g
Fibres: 2.9g
Sucre: 5.5g
ProPoints: 6
SmartPoints: 7

Information nutritionnelle pour 1 portion (290g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

VVivichocolat

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Commentaires

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VEMS

29/01/2019

Ok pour le saumon FRAIS au micro-ondes mais cuit dans un plat avec un fond de poisson,échalotes vin blanc persil et cuisson 3à4 minutes cela suffit amplement

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stef

28/01/2019

Beaucoup trop compliquée ,comme recette( si c'est une recette ?) on se moque , là , je pense , non ? Du saumon surgelé et hop , au micro ondes.... là c'est le pompom....

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