Scampis au pain d'épice
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Ce plat est vraiment très bon!! il peut servir d'entrée ou de plat de consistance!!
Ingrédients
2
Pour la sauce:
Préparation
Préparation20 min
Cuisson30 min
- Accompagnement: riz et riz sauvage (qui n'est pas du riz)
Enlever les carapaces des scampis et enlever l'intestin
Couper une tranche de pain d'épice en fines lamelles pour en avoir 12 - Mettre une lamelle sur le dos du scampis et l'enrouler de la tranche de lard
- Vous n'avez plus qu'à les rôtir dans la poêle pendant 4 à 5 minutes jusqu'à ce que le lard soit rôti.
Mettre le miel dans un poêlon, y verser le vinaigre, le jus d'orange et les épices - Laisser cuire 3 minutes puis ajouter la demi tranche de pain d'épice, et bien mélanger pour la délayer complètement
Cuire le riz pendant 13 à 14 minutes au micro onde
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 715Kcal
- Glucides: 39.3g
- Lipides: 44.4g
- Gras sat.: 15.2g
- Protéines: 37.6g
- Fibres: 1.2g
- Sucre: 29.5g
- ProPoints: 19
- SmartPoints: 26
Information nutritionnelle pour 1 portion (305g)
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