Scampis au pain d'épice

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Plat
moyen
50 min
715 Kcal

Ce plat est vraiment très bon!! il peut servir d'entrée ou de plat de consistance!!

Ingrédients

2

Pour la sauce:

Préparation

Préparation20 min
Cuisson30 min
  • Accompagnement: riz et riz sauvage (qui n'est pas du riz)
    Enlever les carapaces des scampis et enlever l'intestin
    Couper une tranche de pain d'épice en fines lamelles pour en avoir 12
  • Mettre une lamelle sur le dos du scampis et l'enrouler de la tranche de lard
  • Vous n'avez plus qu'à les rôtir dans la poêle pendant 4 à 5 minutes jusqu'à ce que le lard soit rôti.

    Mettre le miel dans un poêlon, y verser le vinaigre, le jus d'orange et les épices
  • Laisser cuire 3 minutes puis ajouter la demi tranche de pain d'épice, et bien mélanger pour la délayer complètement
    Cuire le riz pendant 13 à 14 minutes au micro onde

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 715Kcal
  • Glucides: 39.3g
  • Lipides: 44.4g
  • Gras sat.: 15.2g
  • Protéines: 37.6g
  • Fibres: 1.2g
  • Sucre: 29.5g
  • ProPoints: 19
  • SmartPoints: 26
Information nutritionnelle pour 1 portion (305g)
A au jardin des délices

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