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Timbale de riz et cabillaud.
Timbale de riz et cabillaud.
Ingrédients
2
Coût estimé: 3.99Euros€ (1.99€/part)
Préparation
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Faire cuire votre poisson à la vapeur.
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Pendant ce temps,peler et couper la tomate en petits dés.
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Dans une poêle,faire revenir les dés de tomates dans l'huile d'olive.
Saupoudrer d'herbes de Provence.
Saler et poivrer.
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Effilocher votre poisson.
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Dans des cercles dresser 4 cuillères à soupe de riz.
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Recouvrir de poisson et terminer par 1 cuillère à soupe de compotée de tomate.
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Retirer délicatement le cercle et servir.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 337Kcal
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Glucides: 47.3g
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Lipides: 4.2g
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Gras sat.: 0.8g
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Protéines: 26.6g
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Fibres: 2.5g
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Sucre: 1g
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ProPoints: 9
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SmartPoints:
8
Information nutritionnelle pour 1 portion (170g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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Centre - Val de Loire, Blanc
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Bourgogne, Blanc
Questions:
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