Ptitchef

Un taboulé marin sans semoule

Plat
4 parts
15 min
10 min
moyen
156 Kcal

Ingrédients

4

Préparation

  • Laver le chou-fleur et râper les fleurettes pour obtenir de la « semoule ».
  • Faire chauffer une casserole d'eau et faire blanchir le chou-fleur à l'eau frémissante pendant 1 à 2 minutes.
  • Couper le poivron, les tomates et le concombre en petits dés. Hacher la menthe.
  • Mélanger le chou-fleur avec les légumes en dés, la chair de crabe, les crevettes et la menthe.
  • Assaisonner de sel, de poivre et ajouter le jus des citrons et l'huile d'olive.
  • Réserver au frais jusqu'au service.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (334g)
Calories: 156Kcal
  • Glucides: 6.8g
  • Lipides: 4g
  • Gras sat.: 1g
  • Protéines: 16.8g
  • Fibres: 6.2g
  • Sucre: 6.2g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Sans oeuf
Sans fruit à coque

Questions:






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