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4
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15 min
10 min
moyen
156 Kcal
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Ingrédients
4
400 g de chou-fleur
125 g de crevettes roses décortiquées
125 g de chair de
crabe
1 poivron rouge
½
concombre
2 petites
tomates
1 botte de
menthe
3
citrons
3 cuillères à soupe d'huile d'olive
Préparation
Laver le chou-fleur et râper les fleurettes pour obtenir de la « semoule ».
Faire chauffer une casserole d'eau et faire blanchir le chou-fleur à l'eau frémissante pendant 1 à 2 minutes.
Couper le poivron, les tomates et le concombre en petits dés. Hacher la menthe.
Mélanger le chou-fleur avec les légumes en dés, la chair de crabe, les crevettes et la menthe.
Assaisonner de sel, de poivre et ajouter le jus des citrons et l'huile d'olive.
Réserver au frais jusqu'au service.
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Taboulé de chou-fleur 100% veggie
Audalacuisine
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion
/
pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (334g)
Calories:
156Kcal
Glucides:
6.8g
Lipides:
4g
Gras sat.:
1g
Protéines:
16.8g
Fibres:
6.2g
Sucre:
6.2g
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3
SmartPoints:
4
Sans oeuf
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