Wrap poulet tikka poivrons pl

Name: Wrap poulet tikka poivrons pl
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4 parts
Cuisine: fr
Ingredients: 2 cuillères à soupe de son d'avoine; 1 cuillère à soupe de son de blé; 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0%; 1 oeuf + 1 blanc; sel et poivre; 200 g de poulet tikka surgelé Picard; 200 g de poivrons surgelés Picard; 1 petit suisse 0%; 1/2 cuillère à café de cumin

Autre

4 parts

10 min

30 min

facile

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Ces wraps constituent un repas consistant et gourmand, pratique à emporter pour manger sur le pouce.

Ingrédients

Nombre de parts: 4

2 cuillères à soupe de son d'avoine

1 cuillère à soupe de son de blé

1 cuillère à soupe de fromage blanc 0%

1 oeuf + 1 blanc

sel et poivre

200 g de poulet tikka surgelé Picard

200 g de poivrons surgelés Picard

1 petit suisse 0%

1/2 cuillère à café de cumin

Préparation

Préchauffer le four à 180°.
Préparer la tortilla en mélangeant les sons, le fromage blanc, l'oeuf + le blanc, saler et poivrer.
Verser la préparation dans un plat recouvert de papier sulfurisé. Bien répartir la pâte pour l'étaler le plus possible dans le plat.
Mettre au four 25 à 30 minutes.
Mettre au micro-onde les poivrons et le poulet.
Mélanger le petit suisse avec un peu de cumin, du sel et du poivre.
Lorsque la tortilla est prête, tartiner le petit suisse dessus, ajouter le mélange de poulet et de poivrons. Rouler le tout.
Couper le rouleau obtenu en 2.
Le maintenir serré avec un film plastique.