Ptitchef

Wrap poulet tikka poivrons pl

Autre
4 parts
10 min
30 min
facile
Ces wraps constituent un repas consistant et gourmand, pratique à emporter pour manger sur le pouce.

Ingrédients

Nombre de parts: 4
2 cuillères à soupe de son d'avoine

1 cuillère à soupe de son de blé

1 cuillère à soupe de fromage blanc 0%

1 oeuf + 1 blanc

sel et poivre

200 g de poulet tikka surgelé Picard

200 g de poivrons surgelés Picard

1 petit suisse 0%

1/2 cuillère à café de cumin

Préparation

  • Préchauffer le four à 180°.
  • Préparer la tortilla en mélangeant les sons, le fromage blanc, l'oeuf + le blanc, saler et poivrer.
  • Verser la préparation dans un plat recouvert de papier sulfurisé. Bien répartir la pâte pour l'étaler le plus possible dans le plat.
  • Mettre au four 25 à 30 minutes.
  • Mettre au micro-onde les poivrons et le poulet.
  • Etape 6 - Wrap poulet tikka poivrons PL
    Mélanger le petit suisse avec un peu de cumin, du sel et du poivre.
    Lorsque la tortilla est prête, tartiner le petit suisse dessus, ajouter le mélange de poulet et de poivrons. Rouler le tout.
  • Etape 7 - Wrap poulet tikka poivrons PL
    Couper le rouleau obtenu en 2.
    Le maintenir serré avec un film plastique.
D Dukan gourmand

Photos

Wrap poulet tikka poivrons PL, photo 1
Wrap poulet tikka poivrons PL, photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge



Commentaires des membres:

29/04/2019

Poulet au micro-ondes...

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