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Wrap poulet tikka poivrons pl
Ces wraps constituent un repas consistant et gourmand, pratique à emporter pour manger sur le pouce.
Ingrédients
Nombre de parts: 4
2 cuillères à soupe de son d'
avoine
1 cuillère à soupe de son de
blé
1 cuillère à soupe de fromage blanc 0%
1 oeuf + 1 blanc
200 g de poulet tikka surgelé Picard
1 petit suisse 0%
1/2 cuillère à
café de cumin
Préparation
- Préchauffer le four à 180°.
- Préparer la tortilla en mélangeant les sons, le fromage blanc, l'oeuf + le blanc, saler et poivrer.
- Verser la préparation dans un plat recouvert de papier sulfurisé. Bien répartir la pâte pour l'étaler le plus possible dans le plat.
- Mettre au four 25 à 30 minutes.
- Mettre au micro-onde les poivrons et le poulet.
- Mélanger le petit suisse avec un peu de cumin, du sel et du poivre.
Lorsque la tortilla est prête, tartiner le petit suisse dessus, ajouter le mélange de poulet et de poivrons. Rouler le tout. - Couper le rouleau obtenu en 2.
Le maintenir serré avec un film plastique.
Photos
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Commentaires des membres:
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