Ptitchef

SALADE DE COURGETTES ET ROQUETTE , VINAIGRETTE BALSAMIQUE

Une recette originale et savoureuse.

Entrée
4 parts
10 min
18 min
facile
243 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 8.33 (2.08€/part)

Préparation

  • Hacher finement l'oignon frais.
  • Laver les courgettes et couper les extrémités.
  • A l'aide d'un économe ou d'une mandoline, réaliser des lamelles de courgettes dans la longueur.
  • Faire chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle et faire revenir l'ail haché pendant 2 minutes.
    Ajouter les lamelles de courgettes et quelques aiguilles de romarin. Faire cuire à feu moyen pendant 10 minutes pour que les courgettes restent légèrement croquantes. Laisser refroidir.
  • Faire griller les pignons à sec dans une poêle jusqu'à ce qu'ils dorent.
    Réserver et les laisser refroidir.
  • Préparer la vinaigrette au vinaigre balsamique:
    Faire réduire le vinaigre balsamique dans une casserole. Laisser refroidir. Puis le mélanger avec l'huile d'olive, sel et poivre. Bien émulsionner la sauce.
  • Dresser la salade sur assiettes :
    Mettre quelques feuilles de roquette, par-dessus poser les lamelles de courgettes parsemées de pignons grillés, d'oignon haché, de copeaux de parmesan (ou la mozzarella en dés) et décorer avec quelques olives.
    On peut aussi rajouter quelques tranches de tomates.
    Arroser d'un filet de vinaigrette balsamique et servir le reste de sauce à part.

Vous avez fait cette recette ?
Mentionnez @ptichef_france et taggez #ptitchef

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (335g)
Calories: 243Kcal
  • Glucides: 6.8g
  • Lipides: 16.6g
  • Gras sat.: 5g
  • Protéines: 12g
  • Fibres: 5.7g
  • Sucre: 4.9g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

Photos

SALADE DE COURGETTES ET ROQUETTE, VINAIGRETTE BALSAMIQUE
SALADE DE COURGETTES ET ROQUETTE, VINAIGRETTE BALSAMIQUE - photo 2
SALADE DE COURGETTES ET ROQUETTE, VINAIGRETTE BALSAMIQUE - photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Côtes du Roussillon blanc Languedoc-Roussillon, Blanc
Champagne Blanc Champagne, Blanc
Gaillac rouge Sud-Ouest, Rouge

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


Recettes

A lire également

Et vous, comment aimez-vous cuire les courgettes ? Et vous, comment aimez-vous cuire les courgettes ? 23 recettes aux courgettes faciles et originales 23 recettes aux courgettes faciles et originales Réussir une vinaigrette qui transformera vos plats Réussir une vinaigrette qui transformera vos plats

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre légume d'Avril préféré ?
Votez