Choux-choux soja sésame !

(4.67/5 - 6 votes)

Un accompagnement de légumes diététique et goûteux!

  • Choux-Choux Soja Sésame !
  • Choux-Choux Soja Sésame !, Photo 2
Type de recette: Plat
Nombre de parts: 2 parts
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes
Prêt en: 25 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 135 Kcal (1 part)
ProPoints: 4 (1 part)

Ingrédients

1/2 choux blanc
2 cc de graines de sésame
3 cc de sauce soja kikkoman
1 cc d'huile de colza

Préparation

Etape 1

Dans un grand volume d'eau bouillante, faire cuire votre 1/2 choux préalablement coupé en deux (2x1/4 de choux). Au bout de 15 minutes, quand le chou s'est bien ramolli, égoutter et laisser refroidir.

Etape 2

Émincer le chou en bandes, en prenant soin d'enlever la partie centrale (pied), et placer dans un plat allant au micro ondes: arroser d'une cc d'huile de colza, le 3 cc de sauce soja, et de 2 cc de graines de sésame. Placer au micro-ondes 3/4 minutes.

Servir chaud !

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

134Kcal7%

Calories

10.3g3%

Glucides

7g11%

Lipides

0.7g3%

Gras sat.

6.7g13%

Protéines

9.4g38%

Fibres

9.8g11%

Sucre

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 390g




Notez cette recette:


Questions:


Vidéo associée




Recette similaires


Recettes

Articles connexes

Zoom sur 6 variétés de chouxZoom sur 6 variétés de choux12 types de recettes pour un café gourmand12 types de recettes pour un café gourmandSoja et produits à base de sojaSoja et produits à base de soja

Question du moment
Quel dessert allez-vous préparer avec les enfants pour la fête des mères ?
Votez
(c) Madeinwork | Mentions légales