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Curry de cabillaud

Un plat principal "express ", c'est-à-dire préparé en moins de 15 minutes et qui est un délice.
Plat
5 parts
3 min
9 min
facile
284 Kcal

Ingrédients

5

Préparation

  • Éplucher les oignons et l'ail, et les émincer très finement.
  • Etape 2 - Curry de cabillaud
    Dans un plat allant aux micro ondes, disposer les oignons et l'ail et arroser avec l'huile.
  • Faire cuire à couvert 4 minutes au micro ondes à 750 w.
  • Etape 4 - Curry de cabillaud
    Ajouter le poisson, les épices et l'eau, mélanger le tout.
  • Etape 5 - Curry de cabillaud
    Faire cuire (à couvert) 5 minutes (à 750w) puis laisser reposer 3 minutes.
  • Servir accompagné de riz basmati.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (259g)
Calories: 284Kcal
  • Glucides: 6.4g
  • Lipides: 7.5g
  • Gras sat.: 1.4g
  • Protéines: 45g
  • Fibres: 5g
  • Sucre: 4.3g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 5
Sans gluten Sans gluten
Sans lactose Sans lactose
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans oeuf Sans oeuf

Photos

Curry de cabillaud, photo 1
Curry de cabillaud, photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Mercurey Bourgogne, Rouge
Montagny Bourgogne, Blanc
Sancerre Centre - Val de loire, Blanc

Questions:




Commentaires des membres:

04/10/2011

Mmmh

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