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Duo de poissons (saumon et dos de cabillaud) avec sa fondue de poireaux

Plat
4 parts
10 min
10 min
facile
718 Kcal
Un petit repas très bon, light et qui sera parfait pour manger un soir.

Ingrédients

4

Matériel

Préparation

  • En premier découper le poisson en petits carrés, assez gros afin qu'ils ne cassent pas.
  • Préparer une marinade afin de leur donner un peu de goût (mélange citron vert, vin blanc, huile d'olive + échalotes).
  • Pour la fondue de poireaux c'est très simple, couper la partie verte du poireau, puis ensuite couper le blanc du poireau en 2 dans la longueur, et enfin en tranches (entre 0.5 et 1 cm d'épaisseur).
  • Ensuite un peu de beurre dans la poêle, et les poireaux.
  • Bien remuer jusqu'à ce que le poireau se ramollisse bien, ensuite mettre un peu de vin blanc et la crème fraîche, laissez mijoter sur feu doux tout en remuant régulièrement pour ne pas que ça brûle. Saler et poivrer bien entendu.
  • Pour le poisson, mettre un peu d'huile d'olive dans une poêle, y glisser les morceaux de poissons et faire cuire à feu assez vif pendant 5-6 minutes, le temps qu'il colore.
    Ne pas hésiter à rajouter un peu d'huile d'olive afin que le poisson ne colle pas à la poêle, saler et poivrer pour finir.
  • Enfin, préparer un petit beurre blanc afin de donner plus de goût au poisson. Présenter comme vous le souhaitez.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (347g)
Calories: 718Kcal
  • Glucides: 8.9g
  • Lipides: 64.4g
  • Gras sat.: 39g
  • Protéines: 19.5g
  • Fibres: 3g
  • Sucre: 6.1g
  • ProPoints: 19
  • SmartPoints: 31
Sans gluten Sans gluten
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Mercurey Bourgogne, Rouge
Pouilly Fumé Centre - Val de loire, Blanc
Mâcon Village Bourgogne, Rouge

Questions:




Commentaires des membres:

M2249, 17/04/2020

Très très bon, avec une fondue de poireaux excellent melange. A faire et à refaire sans hésitation.

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
07/03/2014

En train de la faire mais vu les ingrédients cela me plait déjà, à voir après degustation....

(0) (0) Signaler
05/02/2013

Pour un plat léger, il y a sans doute un peu trop de matière grasse ( beurre, crème fraîche , huile d'olive )
Pas besoin d'accompagner le poisson de beurre blanć, il se suffit à lui même dégustativement

(0) (0) Signaler

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