La coca espagnole

Ingrédients
4
Pour la pâte :
Pour la garniture :
Pour dorer :
Coût estimé: 8.38Euros€ (2.09€/part)
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Préparation
Préparation12 min
Cuisson35 min
- La pâte :
Mélanger la farine, le paprika doux, le sel et le sucre. Dans un puits, ajouter l'huile d'olive, l'eau et le vin blanc sec. - Mélanger rapidement puis finir à la main et former 'une boule de pâte souple. Couvrir d'un torchon propre et laisser reposer à température ambiante.
- La garniture :
Hacher l'ail finement. Couper les oignons et le poivron rouge en petits dés. Égoutter le thon et l'émietter grossièrement. - Faire revenir l'ail et l'oignon dans l'huile d'olive quelques secondes. Ajouter les dés de poivron rouge. Saler, poivrer et saupoudrer de paprika doux. Mélanger et cuire 5 minutes à découvert.
- Ajouter le vin blanc et cuire à découvert 5 bonnes minutes de plus en mélangeant. Ajouter les tomates pelées au jus, mélanger en concassant les morceaux de tomates pendant 10 minutes environ.
- Ajouter les petits pois et poursuivre la cuisson 5 minutes. Ajouter le thon et cuire 2 minutes supplémentaires. Retirer du feu et réserver.
- Montage et cuisson :
Préchauffer le four à 200°C.
Diviser la boule de pâte d'environ en deux parties une d'1/3 et une de 2/3. - Étaler au rouleau les boules sur deux feuilles de papier sulfurisé, en deux grands rectangles fins.
- Enfourner la plus grosse des deux boules de pâtes à 200°C pour 5-10 minutes ( elle ne doit pas dessécher ).
- L'aplatir légèrement pour de la faire dégonfler. Étaler la garniture dessus en laissant les bords vides sur 1 cm.
- Recouvrir de la deuxième boule de pâte en décollant le papier sulfurisé. Souder les bords avec les dents d'une fourchette.
- Badigeonner du jaune d’œuf battu avec l'huile d'olive et enfourner 20 minutes environ à 200°C.
Laisser refroidir avant de déguster.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 922Kcal
- Glucides: 81.3g
- Lipides: 43.8g
- Gras sat.: 6g
- Protéines: 35.3g
- Fibres: 8.8g
- Sucre: 9.3g
- ProPoints: 24
- SmartPoints: 27
Information nutritionnelle pour 1 portion (489g)
Sans lactose
Sans fruit à coque
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