Pavés de saumon à la cannelle et gingembre

Name: Pavés de saumon à la cannelle et gingembre
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Total time: 17 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 pavés de saumon; 2 cuillères à soupe de sauce soja; 2 cuillères à café de miel; 1 cuillère à café de cannelle; 1 cuillère à café de gingembre

Plat

facile

17 min

222 Kcal

Voici un petit plat de poisson qui change. Une petite marinade un peu originale mais vraiment un régal!

Ingrédients

2 pavés de saumon
2 cuillères à soupe de sauce soja
2 cuillères à café de miel
1 cuillère à café de cannelle
1 cuillère à café de gingembre

Coût estimé: 4.5€ (2.25€/part)

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Préparation

Préparation15 min

Cuisson2 min

Préparer une marinade avec la sauce soja, le miel et les épices.
Y déposer les pavés de saumon et laisser mariner au frigo au moins 4 heures (ici préparer la marinade le matin et laisser mariner jusqu'au soir). Retourner les pavés de temps en temps.
Faire chauffer un wok à feu vif (électrique). Poser les pavés et laisser cuire 1 minute sur chaque face. Le cœur doit être presque cru et réserver au chaud (il est bien sur possible de les faire cuire plus longtemps si l'on préfère).
Faire réduire la marinade et déposer sur les pavés si vous le désirez.
Accompagner ces pavés de quelques rondelles de courgettes revenues simplement, mais au lieu de verser le reste de marinade sur les pavés faire revenir les courgettes dedans pour leur donner un peu de goût!

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 222Kcal

Glucides: 7.4g
Lipides: 11.5g
Gras sat.: 2.4g
Protéines: 21.6g
Fibres: 1.4g
Sucre: 5.7g
ProPoints: 6
SmartPoints: 6

Information nutritionnelle pour 1 portion (125g)

Sans oeuf

Sans fruit à coque

Lolo1501

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