Ptitchef

Poulet en sauce aux figues et à l'orange

Plat
4 parts
15 min
10 min
facile
567 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 6.65 (1.66€/part)

Préparation

  • Fariner légèrement le poulet et réserver. Chauffer à feu vif l'huile et les graines de fenouil dans une grande poêle antiadhésive pendant 1 minute.
  • Ajouter l'oignon et les figues, puis faire sauter pendant 2 minutes ou jusqu'à ce qu'ils aient ramolli.
  • Verser le vinaigre balsamique et cuire tout en remuant pendant 30 secondes ou jusqu'à ce que le liquide ait été absorbé.
  • Ajouter immédiatement le poulet et faire sauter énergiquement pendant 2 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit légèrement doré.
  • Éviter de faire brûler la figue et l'oignon. Verser les jus d'orange et de canneberges et porter à ébullition.
  • Verser le vin et cuire tout en remuant pendant 1 ou 2 minutes ou jusqu'à ce que la sauce ait épaissi. Saler au goût. Retirer du feu.
  • Déposer dans des assiettes, accompagné de couscous au beurre et napper de sauce. Servir garni d'oignons verts hachés.

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M Marie est dans son assiette!

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (257g)
Calories: 567Kcal
  • Glucides: 43.9g
  • Lipides: 25.2g
  • Protéines: 34.4g
  • Fibres: 6.3g
  • Sucre: 26.2g
  • ProPoints: 15
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

Photos

Poulet en sauce aux figues et à l'orange
Poulet en sauce aux figues et à l'orange - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Champagne rosé Champagne, Rosé
Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Emilion Bordeaux, Rouge

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