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Recette facile au poulet
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Poulet maronite du liban
Poulet maronite du Liban
Un petit plat bien épicé qui a du goût et qui vous transporte à l'autre bout du monde.
Ingrédients
3
Coût estimé: 5.69Euros€ (1.9€/part)
Préparation
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Dans un saladier, mettre les jus de citrons, 1 petite cuillère à soupe de piment doux, de canelle et de poivre gris.
Mixer la menthe, l'ail et l'échalote et les ajouer à la marinade.
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Verser 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique puis battre au fouet en ajoutant l'huile d'olive (environ 3/4 cuillères à soupe) et 1 cuillère à soupe de gingembre en poudre.
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Lorsque le mélange est onctueux, plonger les blancs de poulet dans la marinade de façon à ce qu'ils soient totalement recouverts.
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Couvrir le saladier de film célophane et placer au réfrigérateur pendant 2 jours.
Le 3ème jour, mettre la marinade au congélateur pendant quelques heures. La cristallisation de la congélation va attendrir la viande et fixer le goût.
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Laisser dégeler un moment avant la cuisson et mettre les blancs de poulet encore glacés sur la grille du four.
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Laisser cuire à four très chaud (270°C) pendant 10/15 minutes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (217g)
Calories: 225Kcal
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Glucides: 7.1g
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Lipides: 7.3g
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Gras sat.: 1.4g
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Protéines: 28g
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Fibres: 3.7g
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Sucre: 3.8g
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ProPoints: 5
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SmartPoints:
5

Sans gluten

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque
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