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Riz au chou & champignons

Plat
4 parts
15 min
30 min
facile
320 Kcal
Un plat de saison toute simple , bien épicé et parfumé aux herbes, avec des petites touches gourmandes - carottes et champignons.

Ingrédients

Nombre de parts: 4
1/2 chou vert


300 g de champignons de Paris

1 petit blanc de poireau

1 verre de riz rond à risotto

3 cuillères à soupe d'huile d'olive

1 cuillère à café d'herbes de Provence

2 branches de persil plat frais

1/2 cuillère à café de paprika doux

sel

poivre du moulin

4-5 verres de bouillon de légumes

Préparation

  • Préchauffer le four à 180°.
  • Couper les feuilles du chou, les laver et les faire blanchir dans de l'eau bouillante salée 5 -6 minutes. Les réserver.
  • Dans une poêle faire chauffer l'huile d'olive et y faire revenir le blanc de poireau émincé finement, les carottes coupées en petits dés de 1 cm avec un peu de sel et les herbes de Provence.
  • Au bout de 5 minutes ajouter les champignons coupés en fines lamelles. Continuer la cuisson encore 10 minutes.
  • Verser le riz dans la poêle, ajouter le paprika et 2 -3 tours de poivre, mélanger le tout et cuire jusqu'à ce que les grains de riz deviennent translucides.
  • Eteindre le feu et ajouter le persil ciselé. Mélanger. Tapisser un plat rectangulaire huilé de la moitié des feuilles de chou blanchies.
  • Etaler le riz par dessus et terminer par les feuilles de chou restantes. Verser le bouillon de légumes chaud pour recouvrir le tout et enfourner pendant 30 minutes.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 549g
Calories: 320Kcal
  • Glucides: 39.5g
  • Lipides: 12.7g
  • Gras sat.: 1.7g
  • Protéines: 9.5g
  • Fibres: 8.8g
  • Sucre: 8g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 10
VéganVégan
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Photos

Riz au Chou & Champignons, photo 1Riz au Chou & Champignons, photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Bourgogne chardonnayBourgogne, Blanc
IrancyBourgogne, Rouge
Saint VéranBourgogne, Blanc





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