Ptitchef

Tortilla de courgettes et au basilic

Tortilla : le mot tout seul vous fait rigoler. Et cela suffit à me donner envie d'en préparer!
Plat
4 parts
10 min
15 min
facile
138 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 3.02 (0.76€/part)

Matériel

Préparation

  • Laver et sécher les courgettes.
    Couper les extrémités.
    Détailler en quartiers.
  • Chauffer l'huile dans une grande poêle et faire revenir les courgettes 5 minutes sur feu vif en les remuant de temps en temps.
    Assaisonner.
  • Laver le basilic et ciseler les feuilles.
    Fouetter les œufs en omelette et ajouter le basilic.
    Saler et poivrer.
    Verser les œufs sur les courgettes.
  • Avec une cuillère en bois, remuer les oeufs et courgettes pendant 3 minutes.
    Poser une très grande assiette sur la poêle et, d'un geste vif.
  • Retourner la tortilla sur l'assiette.
    Faire glisser l'omelette dans la poêle et laisser cuire l'autre face sur feu vif pendant 2 minutes.

B BLOG DE TANTINE

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (206g)
Calories: 138Kcal
  • Glucides: 2.6g
  • Lipides: 8.8g
  • Gras sat.: 2.3g
  • Protéines: 10.6g
  • Fibres: 2.6g
  • Sucre: 2.5g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Sans gluten Sans gluten
Végétarien Végétarien
Sans lactose Sans lactose
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque Sans fruit à coque





Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer

Recette Tortilla espagnole pommes de terre et oignons
Tortilla espagnole pommes de terre et oignons
6 parts
40 min
facile
4.3 / 5
Recette Tortilla aux chips super rapide
Tortilla aux chips super rapide
2 parts
10 min
facile
4 / 5
Recette Tortilla à la raclette
Tortilla à la raclette
8 parts
35 min
facile
4.1 / 5

Recettes

A lire également

23 recettes aux courgettes faciles et originales 23 recettes aux courgettes faciles et originales Wraps: nos 15 meilleures recettes pour un sandwich léger! Wraps: nos 15 meilleures recettes pour un sandwich léger! Tortilla Wrap Hack la recette qui fait fureur sur Tik Tok "Tortilla Wrap Hack" la recette qui fait fureur sur Tik Tok

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Recevoir le menu du jour
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
A quelle fréquence mangez-vous des légumes par semaine ?
Votez