Ptitchef

Petite papillote de poulet au citron et ses courgettes au basilic.

Plat
2 parts
5 min
3 min
facile
106 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 2.66 (1.33€/part)

Préparation

  • Mettez le dans la papillote puis arrosez le avec 2 cuillères à soupe de jus de citron. Salez et poivrez. Réservez.
  • Épluchez la courgette (une bande de peau sur deux). Coupez la en rondelles bien fines.
  • Recouvrez le poulet avec les rondelles de courgettes, comme des petites écailles.
  • Versez une cuillère à soupe d'huile aux agrumes de façon assez uniforme.
  • Saupoudrez de basilic.
    Salez et poivrez à nouveau.
  • Selon la puissance de votre micro-onde, faites cuire environ 3 minutes pour que le poulet soit cuit mais pas trop ! Le jus de citron permet de le garder moelleux même avec cette cuisson.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 106Kcal
  • Glucides: 3.1g
  • Lipides: 2.5g
  • Gras sat.: 0.6g
  • Protéines: 14.8g
  • Fibres: 3.3g
  • Sucre: 3g
  • ProPoints: 2
  • SmartPoints: 2
Information nutritionnelle pour 1 portion (220g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Languedoc rosé Languedoc-Roussillon, Rosé
Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Emilion Bordeaux, Rouge

Questions:






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