Proteine

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Recette Enchiladas au poulet et sauce tomate piquante

Enchiladas au poulet et sauce tomate piquante

Plat facile 50 min 596 kcal
Ingrédients: La sauce : 2 c. à soupe d'huile de tournesol 2 c. à soupe de piment en poudre 2 c. à soupe de farine 10 cl de sauce tomate 20 cl d'eau 1/2 c. à...
Recette Tacos végétariens aux lentilles

Tacos végétariens aux lentilles

Plat facile 50 min 398 kcal
Ingrédients: 8 tortillas de blé 80 gr de lentilles vertes 25 cl d'eau froide 1/2 oignon rouge 150 gr de tomates cerises 1 avocat 2 citrons verts 15 gr de...
Recette Poulet pané au airfryer : facile et prêt en 20 minutes

Poulet pané au airfryer

Plat facile 25 min 989 kcal
Ingrédients: 180 gr de filet de poulet Assaisonnement : Sel Piment Ail en poudre Pour la panure : 1 œuf Farine de blé (ou amidon) Chapelure panko (ou chapelure...
Recette Brochettes de boeuf yakitori au fromage

Brochettes de boeuf Yakitori au fromage

Entrée facile 1 h 19 m 82 kcal
Ingrédients: 8 tranches de carpaccio de bœuf 1 bloc d'emmental (250 gr) Sauce yakitori : 75 ml de sauce soja 75 ml d'eau 65 gr de sucre roux 25 ml de vinaigre...
Recette Merlu en croûte aux épinards

Merlu en croûte aux épinards

Plat facile 35 min 608 kcal
Ingrédients: 3 filets de merlu 1 oignon 100 gr d'épinards cuits Fromage râpé (emmental ou mozzarella) aneth sel poivre huile moutarde à l'ancienne miel 1 pâte...
Recette Poulet frit à la coréenne, super croustillant!

Poulet frit à la coréenne

Plat facile 15 min
Ingrédients: 1ère marinade: 250 gr de poulet (2 filets) 25 cl de lait 2ème marinade: sel poivre 1 gousse d'ail 1 petit morceau de gingembre frais 1 c. à soupe...
Recette Rillettes de moules marinées

Rillettes de moules marinées

Apéritif facile 5 min
Ingrédients: 1 boite de moule marinées (115 gr non égouttées) 150 gr de fromage frais (de type philadelphia)
Recette One pot pasta épinards chèvre et poulet

One pot pasta épinards chèvre et poulet

Plat facile 20 min 291 kcal
Ingrédients: 1 filet d'huile d'olive 1 oignon 1 gousse d'ail 1 filet de poulet 150 gr d'épinards frais 1 cube de bouillon 30 cl d'eau 130 gr de tagliatelle (ou...
Recette Poulet pané aux cacahuètes, les saveurs qu'il vous manquait !

Poulet pané aux cacahuètes

Plat facile 30 min 380 kcal
Ingrédients: 2 blancs de poulet 70gr de cacahuètes (grillées et non salées) 1 oeuf
Recette Glace super protéinée à la whey au chocolat, prête en 5 minutes!

Glace protéinée à la whey au chocolat

Dessert facile 2 h 5 m 258 kcal
Ingrédients: 1 banane 30 gr de whey au chocolat (1 scoop classique) 3 cuillères à soupe de lait (animal ou végétal) 5 gr de pépites de chocolat (optionnel)
Recette Moelleux au saumon

Moelleux au saumon

Entrée facile 20 min 20 min
Ingrédients: 20g de beurre (pour beurrer les ramequins) 200g de farine 1 sachet de levure 4 cac d'huile de tournesol 4 oeufs 1 citron 2 tranches de saumon 8 cac...
Recette Panini saumon, mozzarella, aneth

Panini saumon mozzarella aneth

Plat facile 10 min 889 kcal
Ingrédients: 1 pain à panini 2 tranches de saumon fumé 4 tranches de mozzarella Quelques brins d'aneth 50gr de coulis de tomate 3 cas de crème fraîche Quelques...
Recette Ceviche d'huître: leche de tigre et fruit de la passion

Ceviche d'huître au fruit de la passion

Apéritif facile 20 min 65 kcal
Ingrédients: 6 huîtres 10 cl de lait de coco Jus d'1 citron vert 1/2 piment rouge 1 morceau de gingembre 1 poignée de coriandre fraiche 1 fruit de la passion (+...
Recette Pulled pork ou porc effiloché au cookeo

Pulled pork au Cookeo

Plat facile 1 h 35 m 364 kcal
Ingrédients: 600 gr de rôti de porc échine sans os 15 cl d'eau Marinade : 4 cuillères à soupe de ketchup 2 cuillères à soupe de moutarde 1 cuillère à café de...
Recette Sauce au gorgonzola ultra crémeuse

Sauce au gorgonzola crémeuse

Autre facile 5 min 283 kcal
Ingrédients: 15 gr de beurre 15 gr de farine 8 cl de lait 100 gr de fromage Gorgonzola Poivre
Recette Tofu mariné aux saveurs asiatique (oui vous aimerez le tofu après ça!)

Tofu mariné aux saveurs asiatique

Plat facile 5 min
Ingrédients: 125gr de tofu nature 1 cuillère à café de miso d'orge 1 cuillère à café de miso blanc 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe d'huile...