Merlu en croûte aux épinards
Plat facile 35 min 608 kcal
Ingrédients: 3 filets de merlu 1 oignon 100 gr d'épinards cuits Fromage râpé (emmental ou mozzarella) aneth sel poivre huile moutarde à l'ancienne miel 1 pâte...
Proteine
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Poulet pané au airfryer : facile et prêt en 20 minutes
Plat facile 25 min 989 kcal
Ingrédients: 180 gr de filet de poulet Assaisonnement : Sel Piment Ail en poudre Pour la panure : 1 œuf Farine de blé (ou amidon) Chapelure panko (ou chapelure...
Poulet frit à la coréenne, super croustillant!
Plat facile 15 min
Ingrédients: 1ère marinade: 250 gr de poulet (2 filets) 25 cl de lait 2ème marinade: sel poivre 1 gousse d'ail 1 petit morceau de gingembre frais 1 c. à soupe...
Wok de nouilles chinoises (légumes et protéines de soja texturées)
Plat facile 40 min 318 kcal
Ingrédients: Pour la marinade : 60ml de sauce soja 2 càs de sirop d'agave 1 càs de concentré de tomate 2 càs d'huile de sésame 1 càc d'ail en poudre 2 càs de...
Bananes plantains farcies à la viande effilochée et au fromage râpé
Plat facile 2 h 25 m 494 kcal
Ingrédients: La viande : 250 g de bavette de bœuf 2 gousses d'ail 1 oignon Sel Poivre La sauce tomate : 1 oignon 1 gousse d'ail 1/2 poivron rouge haché 2...
Rillettes de moules marinées
Apéritif facile 5 min
Ingrédients: 1 boite de moule marinées (115 gr non égouttées) 150 gr de fromage frais (de type philadelphia)
One pot pasta épinards chèvre et poulet
Plat facile 20 min 291 kcal
Ingrédients: 1 filet d'huile d'olive 1 oignon 1 gousse d'ail 1 filet de poulet 150 gr d'épinards frais 1 cube de bouillon 30 cl d'eau 130 gr de tagliatelle (ou...
Bagel "le curieux" à la purée de carotte et aiguillettes de poulet
Plat facile 10 min 45 min
Ingrédients: 1 pain Bagel du boulanger 120g d’aiguillettes de poulet fermier « du Gers » 2 carottes 1 oignon Quelques feuilles de mâche Un pot de moutarde à...
Poulet pané aux cacahuètes, les saveurs qu'il vous manquait !
Plat facile 30 min 380 kcal
Ingrédients: 2 blancs de poulet 70gr de cacahuètes (grillées et non salées) 1 oeuf
Rognons de veau déglacés au vinaigre
Plat facile 25 min 195 kcal
Ingrédients: 2 rognons de veau beurre 1 échalote 2 cuillères à soupe de vinaigre
Glace super protéinée à la whey au chocolat, prête en 5 minutes!
Dessert facile 2 h 5 m 258 kcal
Ingrédients: 1 banane 30 gr de whey au chocolat (1 scoop classique) 3 cuillères à soupe de lait (animal ou végétal) 5 gr de pépites de chocolat (optionnel)
Petites bouchées croquantes au chorizo et au parmesan
Apéritif facile 25 min 35 kcal
Ingrédients: pour une quinzaine de bouchées: 3 blancs d’oeufs 50 g de Chorizo 30 g de parmesan râpé 35 g de farine
Moelleux au saumon
Entrée facile 20 min 20 min
Ingrédients: 20g de beurre (pour beurrer les ramequins) 200g de farine 1 sachet de levure 4 cac d'huile de tournesol 4 oeufs 1 citron 2 tranches de saumon 8 cac...
Bâtonnets de poisson panés au airfryer : croustillants, légers et faciles à préparer!
Plat facile 15 min 509 kcal
Ingrédients: 280 gr de filet de cabillaud 1 œuf Farine Chapelure Sel au goût Poivre noir au goût Huile d'olive au goût
Carpaccio de coquilles saint-jacques, vinaigrette citronnée et pistaches
Apéritif facile 40 min 505 kcal
Ingrédients: 4 noix de Saint-Jacques (sans corail) Pour la vinaigrette citronnée : 3 oranges (bio) 1/2 cuillère à café de gingembre en poudre 1/2 cuillère à...
Panini saumon, mozzarella, aneth
Plat facile 10 min 889 kcal
Ingrédients: 1 pain à panini 2 tranches de saumon fumé 4 tranches de mozzarella Quelques brins d'aneth 50gr de coulis de tomate 3 cas de crème fraîche Quelques...
Ceviche d'huître: leche de tigre et fruit de la passion
Apéritif facile 20 min 65 kcal
Ingrédients: 6 huîtres 10 cl de lait de coco Jus d'1 citron vert 1/2 piment rouge 1 morceau de gingembre 1 poignée de coriandre fraiche 1 fruit de la passion (+...
Pulled pork ou porc effiloché au cookeo
Plat facile 1 h 35 m 364 kcal
Ingrédients: 600 gr de rôti de porc échine sans os 15 cl d'eau Marinade : 4 cuillères à soupe de ketchup 2 cuillères à soupe de moutarde 1 cuillère à café de...
Pulled pork ou porc effiloché au air fryer
Plat facile 3 h 5 m 364 kcal
Ingrédients: 600 gr de rôti de porc échine sans os Marinade : 4 cuillères à soupe de ketchup 2 cuillères à soupe de moutarde 1 cuillère à café de Sauce...
Boulettes de viande au airfryer et sa sauce barbecue maison
Apéritif facile 28 min 298 kcal
Ingrédients: Pour les boulettes de viande 350 g de bœuf haché 1 œuf moyen 30 g de chapelure 55 ml de lait 1 petit oignon 1 cuillère à soupe d'huile d'olive...
Comment cuisiner les nouilles buldak habanero lime, recette au poulet mariné!
Plat facile 5 min 12 min
Ingrédients: 1 paquet de nouilles Buldak Habanero Lime 35 cl d'eau 1 blanc de poulet 1 filet d'huile 1/2 citron vert
Sauce au gorgonzola ultra crémeuse
Autre facile 5 min 283 kcal
Ingrédients: 15 gr de beurre 15 gr de farine 8 cl de lait 100 gr de fromage Gorgonzola Poivre
Tofu mariné aux saveurs asiatique (oui vous aimerez le tofu après ça!)
Plat facile 5 min
Ingrédients: 125gr de tofu nature 1 cuillère à café de miso d'orge 1 cuillère à café de miso blanc 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe d'huile...
Tofu brouillé pour remplacer vos oeufs brouillés!
Entrée facile 15 min 395 kcal
Ingrédients: 250gr de tofu ferme nature 250gr de tofu soyeux 1 cuillère à café de curry Sel Poivre Huile d'olive 2 brins de persil ciselés