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Flan exotique ww au micro ondes

Dessert
8 parts
10 min
20 min
facile
157 Kcal
Un dessert léger et cuit au micro ondes donc rapide à préparer.

Ingrédients

Nombre de parts: 8

50 cl de lait écrémé

1 cuillère à café d'extrait de vanille


1 cuillère à soupe de maïzena

2 cuillères à café d'édulcorant liquide

40 g de noix de coco

Préparation

  • Eplucher l'ananas et le couper en petits dés, réserver.
  • Verser le lait dans un plat qui passe au micro ondes. Le faire tiédir 1 minute à 450W.
  • Ajouter la vanille, la maïzena, l'édulcorant, la nois de coco et fouetter. Ajouter ensuite les œufs, puis l'ananas.
  • Faire cuire au micro ondes 20 minutes à 750W
  • Réserver au frais.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 251g
Calories: 157Kcal
  • Glucides: 22.1g
  • Lipides: 4.1g
  • Gras sat.: 2.1g
  • Protéines: 5.4g
  • Fibres: 3.1g
  • Sucre: 18.6g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 7

Sans glutenSans gluten
VégétarienVégétarien
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)





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