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Flan de courgettes au micro onde

Entrée
4 parts
10 min
10 min
facile
207 Kcal
Une façon très appétissante de manger de la courgette.

Ingrédients

Nombre de parts: 4
600 g de courgettes


20 cl de crème légère

sel et poivre

herbes de Provence ou curry (selon votre goût)

Préparation

  • Dans un plat en verre style moule à soufflé ou à cake, couper les courgettes en petits dés.
  • Mettre à cuire 5 minutes au micro-ondes, pleine puissance.
  • Préparer le flan avec les œufs battus, la crème légère, sel, poivre et herbes de Provence ou curry.
  • Verser sur les légumes et remettre à cuire 5 minutes au micro-ondes.
  • Peut se faire avec d'autres légumes (tomates, aubergines, poivrons...).
D Dans la cuisine de Moe

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 254g
Calories: 207Kcal
  • Glucides: 5.4g
  • Lipides: 16.2g
  • Gras sat.: 9.5g
  • Protéines: 8g
  • Fibres: 2.8g
  • Sucre: 5.3g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 9
VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Photos

Flan de courgettes au micro onde, photo 1Flan de courgettes au micro onde, photo 2




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