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Recette de boulghour
Recette au champignon
Gratin de boulgour
Gratin de boulgour
Entrée
4
parts
10 min
20 min
facile
300 Kcal
(4.7/5 - 3 votes)
153
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Ingrédients
4
200 g de
boulgour
100 g de dés d'épaule
130 g de
champignons
2 à 3
poireaux
, selon leur taille
4
oeufs
Fromage râpé
Huile d'olive
Sel et poivre
Matériel
Four
Préparation
Faire cuire le boulgour dans de l'eau bouillante salée.
Rincer les champignons et les poireaux après avoir ôté le vert et émincer le tout grossièrement.
Préchauffer le four à 200°.
Faire revenir les dés d'épaule dans un peu d'huile d'olive, puis ajouter les poireaux et les champignons, à feu moyen, une dizaine de minutes.
Battre les oeufs avec le sel et le poivre et mélanger avec les légumes et le boulgour.
Verser cette préparation dans un plat à gratin. Parsemer de fromage râpé et enfourner 20 minutes, à 200°.
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K
Katell56
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion
/
pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (249g)
Calories:
300Kcal
Glucides:
19.5g
Lipides:
15.2g
Gras sat.:
5.1g
Protéines:
19.2g
Fibres:
3.2g
Sucre:
3g
ProPoints:
8
SmartPoints:
9
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Photos
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