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Petits flans aux épinards

Entrée
7 parts
5 min
30 min
facile
110 Kcal
Très simples et rapide à réaliser, ces petits flans sont idéaux pour accompagner du saumon par exemple ou simplement en entrée agrémenté de crème fraiche bien relevée.

Ingrédients

Nombre de parts: 7

125ml de crème liquide

sel, poivre

30g de parmesan

300g d'épinards surgelés

Préparation

  • Préchauffez le four à 180°.
  • Mélangez les oeufs, la crème liquide, sel, poivre, parmesan. Réservez.
  • Cuire les épinards avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et mixez les.
  • Ajoutez les à la préparation.
  • Versez dans les alvéoles d'un moule à muffins.
  • Enfournez et cuire 30 minutes à 180°.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 80g
Calories: 110Kcal
  • Glucides: 2g
  • Lipides: 8.8g
  • Gras sat.: 5.4g
  • Protéines: 5g
  • Fibres: 1.5g
  • Sucre: 0.8g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Sans glutenSans gluten
VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Photos

Petits flans aux épinards, photo 1Petits flans aux épinards, photo 2


Commentaires des membres:

25/09/2019

Excellent, se congèle facilement pour des rations individuelles

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Yvonne, 06/04/2018

Tres bon et tres facile à faire.

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
michel_a2019_1_2_3
michel_a2019_1_2_3, 05/10/2019

Bonjour ! Vous dites , je cite : " Versez dans les alvéoles d'un moule à muffins. "
Et vous annoncez 7 parts ! ! ! ? ? ?
A moins que ce ne soit des moules individuels , je ne vois pas comment vous pouvez faire 7 parts avec un plateau de 6 ! ! !

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