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Recette de courgette
Flan courgette-épinard
Flan courgette-épinard
Dans l'esprit des petites entrées faciles et déjà bien nourrissantes qui font leur vie toutes seules dans le cuit-vapeur.Simplement simple.............
Ingrédients
2
Coût estimé: 3.45Euros € (1.73€/part)
Préparation
Faites cuire vapeur les épinards et la courgette pendant 15 minutes.
Mixez-les avec les autres ingrédients, de la ricotta au poivre exceptés les pignons, vous obtiendrez environ 450 ml de matière.
Répartissez cet appareil dans deux bols qui tiennent dans votre cuit-vapeur.
Recouvrez-les d'un film alimentaire.
Faites cuire encore 15 minutes.
Découvrez, servez immédiatement avec 2 tranches de chorizo par personne.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition: Information nutritionnelle pour 1 portion (385g)
Calories: 315Kcal
Glucides: 10.3g
Lipides: 19.7g
Gras sat.: 7.1g
Protéines: 18.7g
Fibres: 8.3g
Sucre: 5.8g
ProPoints: 8
SmartPoints:
10
Sans gluten
Sans sucre ajouté
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Questions:
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