Salade aux crevettes, mangue et ananas
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Ingrédients
6
Coût estimé: 18.77Euros€ (3.13€/part)
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Salade de riz aux crevettes, courgettes et gingembre
Préparation
Préparation15 min
Cuisson5 min
- Préparer la marinade; mélanger la sauce soja, le nuoc mam, le jus des citrons vert et jaune, la sauce pimentée, la sauce aigre-douce et le gingembre pelé et râpé.
- Ciseler la moitié de la coriandre et du persil et les ajouter à la marinade. Eplucher les crevettes.
- Pratiquer une incision sur la longueur du dos avec un couteau et retirer le boyau noir.
- Ajouter les crevettes à la marinade et réserver au frais pendant 1 heure environ, en mélangeant de temps en temps.
- Laver les fruits. Peler la mangue. Retirer le noyau et la couper en petits cubes. Peler l'ananas à vif et le couper en petits cubes. Réserver.
- Au moment de servir, ciseler l'autre moitié du persil et de la coriandre et les ajouter aux fruits. Faire chauffer l'huile dans une sauteuse anti-adhérante.
- Y jeter les crevettes égouttées et les faire sauter environ 5 minutes. En fin de cuisson, ajouter la marinade et la porter à ébullition. Verser le tout sur les fruits et mélanger.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 322Kcal
- Glucides: 35.8g
- Lipides: 3.8g
- Gras sat.: 0.5g
- Protéines: 31g
- Fibres: 5.5g
- Sucre: 30.2g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 11
Information nutritionnelle pour 1 portion (456g)
Questions
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