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Boulettes de sardines à la coriandre

Plat
6 parts
15 min
20 min
facile
142 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 6

Pour une vingtaine de boulettes:

6 belles sardines

1 bouquet de coriandre

3 belles càs de chapelure

1 petit bouquet de persil plat

2 gousses d'ail

1 càs bombée de cumin

sel/poivre


Pour la sauce:

1 boite de tomates pelée

1 petit bouquet de coriandre

1 càs de cumin

1/2 citron confit

Préparation

  • Laver, vider et écailler les sardines. Couper la tête, la nageoire dorsale. Ouvrir les sardines, applatir et enlever l'arrête dorsale. Enlever aussi les petites arrêtes si il y en a. Les très fines peuvent être laissée car elles ne gênent pas.

    Dans le bol du mixeur, placer les filets de sardines, l'ail, la coriandre, le persil, le cumin, la chapelure, sel et poivre. Mixer le tout et former des boulettes.

    Dans une marmite, faire chauffer un peu d'huile d'olive et verser la boite de tomates pelées. Laisser frémir et ensuite ajouter les boulettes, la coriandre, le citron confit et le cumin. Rectifier l'assaisonnement à votre goût, ajouter de l'eau si vous voulez jusqu'à obtenir un sauce pas trop liquide. Laisser cuire 20 minutes environ.

    Servir bien chaud, bon appêtit !!!!!!!!!!!

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 126g
Calories: 142Kcal
  • Glucides: 9.6g
  • Lipides: 5.8g
  • Gras sat.: 1.1g
  • Protéines: 10.8g
  • Fibres: 2.9g
  • Sucre: 2.8g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4

Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

CondrieuVallée du Rhone, Blanc
Alsace MuscatAlsace, Blanc
VouvrayCentre - Val de loire, Blanc



Commentaires des membres:

obelix84, 25/04/2014

Sardines ces bon a la coriandre

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