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Boulettes de sardines aux quatre épices

Plat
2 parts
15 min
15 min
facile
235 Kcal
Marre des boulettes au boeuf qui n'ont pas de gout!! Voilà une délicieuse recette de boulettes aux sardines et aux quatre épices.

Ingrédients

Nombre de parts: 2
1 boite de sardines à l'huile

2 càs de chapelure

1 càs de son de blé


1/2 càc de quatre épices

sel

Préparation

  • Égoutter les sardines et les écraser à la fourchette.
  • Ajouter l'oeuf, la chapelure, le son de blé, les quatre épices, le sel et le poivre. Mélanger de sorte à obtenir une préparation homogène.
  • Former des boulettes avec vos mains.
  • Disposer les boulettes sur la plaque du four recouverte de papier sulfurisé et enfourner 15 min à 180°C.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 101g
Calories: 235Kcal
  • Glucides: 13.6g
  • Lipides: 10.3g
  • Gras sat.: 2.5g
  • Protéines: 19.4g
  • Fibres: 4.4g
  • Sucre: 1.5g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 6

Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Alsace Riesling Vendanges TardivesAlsace, Blanc





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