Ptitchef

Boulettes de sardines aux quatre épices

Plat
2 parts
15 min
15 min
facile
235 Kcal
Marre des boulettes au boeuf qui n'ont pas de gout!! Voilà une délicieuse recette de boulettes aux sardines et aux quatre épices.

Ingrédients

1 boite de sardines à l'huile

2 càs de chapelure

1 càs de son de blé

1 oeuf

1/2 càc de quatre épices

sel

poivre

Préparation

Etape 1

Égoutter les sardines et les écraser à la fourchette.

Etape 2

Ajouter l'oeuf, la chapelure, le son de blé, les quatre épices, le sel et le poivre. Mélanger de sorte à obtenir une préparation homogène.

Etape 3

Former des boulettes avec vos mains.

Etape 4

Disposer les boulettes sur la plaque du four recouverte de papier sulfurisé et enfourner 15 min à 180°C.

Accord vin : Que boire avec ?

Alsace Riesling Vendanges Tardives (Alsace, Blanc)

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

235Kcal12%

Calories

13.6g5%

Glucides

10.3g16%

Lipides

2.5g12%

Gras sat.

19.4g39%

Protéines

4.4g18%

Fibres

1.5g2%

Sucre

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 101g
ProPoints: 6 (1 part)
SmartPoints: 6 (1 part)
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté








Notez cette recette:

Vous allez aimer


Recettes

A lire également

Les desserts à la table de Noël : pour clore un repas de fête en beauté !Les desserts à la table de Noël : pour clore un repas de fête en beauté !30 recettes pour un repas de fêtes épicé !30 recettes pour un repas de fêtes épicé !Les bloggers à l'honneur !Les bloggers à l'honneur !

Menu du jour

Recevoir le menu du jour:

Question du moment
Quelle herbe utilisez-vous le plus dans vos recettes ?
Votez
(c) Madeinwork | Mentions légales