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Courgettes farcies au poulet & coriandre

Plat
3 parts
15 min
15 min
facile
296 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 3
2 steacks haché

3 escalopes de poulet


3 CS bien pleine de sauce tomate au basilic

2 CC de coriandre

1 CC de cumin en poudre

2 gousse d'ail

sel, Poivre

Préparation

  • Couper en petit morceaux vos escalopes, emincer l'oignon eplucher et hachet l'ensemble, dans une sauteuse faites revenir ce haché,bien détacher avec une fourchette le hache de poulet,ajouter ensuite le fond de tomate et mélanger.

    Laver les courgettes (ne pas eplucher), retirer la chair (en laisser un peu)dans une autre pôlele faites cuire les morceaux de courgettes.
    Ecraser les steack et les ajouter à la preparation precedente, ajouter ail(coupés en morceaux) coriandre, cumin, chair de courgettes sel et poivre bien mélanger et faite mijoter 5-10 mn sur feu doux.
    Dasn un plat allant au four disposer vos courgette et les farcir passer au four pendant 15-20 mn (moi j'ai mis 220°C)

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 207g
Calories: 296Kcal
  • Glucides: 5.5g
  • Lipides: 11.9g
  • Gras sat.: 4.6g
  • Protéines: 40.3g
  • Fibres: 2.2g
  • Sucre: 2.5g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7

Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Photos

Courgettes farcies au poulet & coriandre, photo 1Courgettes farcies au poulet & coriandre, photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge





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