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CURRY DE POISSON AU LAIT DE COCO

Plat
4 parts
10 min
10 min
facile
366 Kcal
Avec l'accompagnement du riz nature c'est encore une bonne explosif dans la bouche!

Ingrédients

4

Préparation

  • Couper les filets de cabillaud en gros cubes, les mettre dans un plat et les saler et poivrer, recouvrir de film alimentaire et mettre au réfrigérateur.
  • Peler les échalotes et les gousses d' ail puis les couper très finement, laver les oignons nouveaux et les couper avec leur tiges vertes.
  • Peler et épépiner les tomates et couper la pulpe en dés.
  • Faire chauffer l' huile dans un wok ou une sauteuse, ajouter les échalotes, l' ail, le laurier, poudrer avec le curry, le cumin, les graines de coriandre, mélanger sans s' arrêter pour faire blondir.
  • Ajouter ensuite les oignons nouveaux et les dés de tomate puis mélanger, verser le lait de coco, laisser bouillir pendant 5 minutes. Quand la sauce est onctueuse, ajouter les cubes de poisson et le piment. Baisser le feu et laisser pocher doucement.
  • Laver puis essorer la coriandre et la hacher, couper le citron vert en quartier, verser le curry dans un plat creux, décorer avec la coriandre et le citron.
  • Servir avec du riz nature en accompagnement.
    Vous pouvez remplacer le cabillaud par de la lotte ou un autre poisson blanc à chair ferme.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (345g)
Calories: 366Kcal
  • Glucides: 13.9g
  • Lipides: 16.2g
  • Gras sat.: 10.8g
  • Protéines: 36.3g
  • Fibres: 6.8g
  • Sucre: 7.2g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 11
Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Chateau ChalonJura, Blanc
Graves blancBordeaux, Blanc
MontagnyBourgogne, Blanc

Questions:



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