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Filet de sole à l'orange

Plat
4 parts
10 min
13 min
facile
251 Kcal

Ingrédients

4

Sauce :

Matériel

Préparation

  • Placer l'eau, l'oignon, le jus de citron, le sel et les filets de sole dans un poêlon. Couvrir et laisser mijoter environ 8 minutes à feu doux. Égoutter le poisson.
  • Dans une petite casserole, placer tous les ingrédients de la sauce. Cuire à feu moyen, jusqu'à ce que la sauce épaississe.
  • Napper le poisson de sauce au moment de servir.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (463g)
Calories: 251Kcal
  • Glucides: 29.6g
  • Lipides: 2.4g
  • Gras sat.: 0.3g
  • Protéines: 23.2g
  • Fibres: 4.4g
  • Sucre: 27.6g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 9
Sans gluten Sans gluten
Sans lactose Sans lactose
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Bandol blanc Provence, Blanc
Graves rouge Bordeaux, Rouge
Volnay Bourgogne, Rouge

Questions:






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