Gratin de courge "express" filet de limande

Name: Gratin de courge "express" filet de limande
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 15 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 400 g de courge cuite à la vapeur; 4 filets de limande; 80 g de mimolette; 1/2 yaourt à la grecque; sel; 1 pincée de cumin en poudre; sel

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Plat

facile

1 h 15 m

168 Kcal

Un "gratin express" de courge et filet de limande idéal pour un plat de résistance entre amis!

Ingrédients

400 g de courge cuite à la vapeur
4 filets de limande
80 g de mimolette
1/2 yaourt à la grecque
sel
1 pincée de cumin en poudre
sel

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Préparation

Préparation15 min

Cuisson1 heure

Peler la courge, la couper en dés et la cuire à la vapeur pendant environ 40 minutes (jusqu'à ce qu'elle soit molle).
L'écraser à la fourchette, l'assaisonner et ajouter le cumin.
Trancher finement la mimolette en lamelles. Rouler les filets de limande assaisonnés sur eux-mêmes.
Prendre des ramequins à crème brûlées, remplir le pourtour de "gratin de courge" et mettre au centre un rouleau de limande.
Déposer les lamelles de mimolette autour et passer le tout au four pendant 25 minutes à 180 degrés four préchauffé.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 168Kcal

Glucides: 2.8g
Lipides: 6.7g
Gras sat.: 3.8g
Protéines: 22.9g
Fibres: 1.7g
Sucre: 1.4g
ProPoints: 4
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (237g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

BBonne Gourmandise

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