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Gratin grec de poisson à ma façon

Plat
10 parts
20 min
30 min
moyen
89 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 10
1 boîte de tomate en morceaux dans leur jus




60 gr de fêta light

40 gr de fromage râpé Belligne gratin

1 cuillère à café d'huile d'olive

200 gr d'espadon

Origan

Herbes de Provence

Sel et poivre

Préparation

  • Épluchez et coupez les légumes et l'oignon en cubes.
  • Faites cuire les pâtes grecques à l'eau bouillante salée le temps indiqué sur le paquet.Coupez l'espadon en cubes ainsi que la fêta.
  • Faites chauffer l'huile dans un wok et faites-y revenir les légumes et l'oignon avant d'y ajouter la boîte de tomate. Épicez de sel, poivre, herbes de Provence et origan.
  • Ajoutez les cubes d'espadon dans les légumes et mélangez.
  • Égouttez les pâtes cuites et mélangez-les dans le wok de légumes à l'espadon.Répartissez la moitié de la préparation du wok dans un plat à gratin.
  • Répartissez les morceaux de fêta avant d'étaler par dessus l'autre moitié de la préparation du wok.
  • Répartissez le fromage râpé au dessus du plat.
    Placez le plat au four préchauffé à 200°C pour 30 minutes de cuisson.
  • Dégustez sans vous brûler.
C Cuisine by mutante

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (115g)
Calories: 89Kcal
  • Glucides: 2.2g
  • Lipides: 5.5g
  • Gras sat.: 1.8g
  • Protéines: 6.8g
  • Fibres: 1.5g
  • Sucre: 2g
  • ProPoints: 2
  • SmartPoints: 3
Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Photos

Gratin grec de poisson à ma façon, photo 1Gratin grec de poisson à ma façon, photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Graves blancBordeaux, Blanc
Touraine sauvignonCentre - Val de loire, Blanc
Alsace Pinot GrisAlsace, Blanc



Commentaires des membres:

14/04/2016

C'est fabileux j'adore

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