Salade mix en couleurs et poulet épicé

Name: Salade mix en couleurs et poulet épicé
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: 50 min
Yield: 6 parts
Cuisine: fr
Ingredients: 1 belle laitue ou feuille de chêne; 250 g de champignons de Paris frais; 3 courgettes jaunes; 1 poivron orange; 4 tomates; 2 carottes; 4 escalopes de poulet; 1 càc de ras el hanout , 1 càc de curry, 1/2 càc de curcuma; 1 càc d’herbes de Provence; 6 càs d’huile d’olive; 1 càs de vinaigre balsamique; Sel de Guérande et poivre 5 baies

Plat

6 parts

35 min

15 min

moyen

(3.7/5 - 9 votes)
2
156

Ajouter à mon livre de recettes Envoyer cette recette à un ami Poser une question à l'auteur Imprimer cette page

Une petite assiette estivale, diététique et savoureuse. Un mélange, fondant croquant, chaud et frais tout à la fois.

Ingrédients

Nombre de parts: 6

1 belle laitue ou feuille de chêne

250 g de champignons de Paris frais

3 courgettes jaunes

1 poivron orange

4 tomates

2 carottes

4 escalopes de poulet

1 càc de ras el hanout , 1 càc de curry, 1/2 càc de curcuma

1 càc d’herbes de Provence

6 càs d’huile d’olive

1 càs de vinaigre balsamique

Sel de Guérande et poivre 5 baies

Préparation

Détaillez le poulet en lanière ou en gros cubes, puis mettez les morceaux dans un plat creux. Dans un bol, mélangez 4 càs d’huile d’olive avec toutes les épices, du sel et un peu de poivre 5 baies.
Arrosez la viande avec ce mélange, remuez bien et réservez au frais, minimum 30 minutes, idéalement quelques heures si vous avez le temps.
Lavez vos légumes. Epluchez les courgettes, coupez-les en petits morceaux. Ensuite, mettez-les à sauter dans 2 càs d’huile d’olive avec le poivron détaillé en petits dés, du sel du poivre et les herbes de Provence.
Remuez et laissez cuire 15 minutes environ pour que vos légumes restent croquants, un peu plus si vous les préférez fondants. Parallèlement, faites revenir votre viande parallèlement sans rajout de matière grasse.
Votre viande est cuite ? Déglacez votre poêle avec une càs de vinaigre balsamique et gardez les sucs pour en verser un peu sur la salade.
Il ne vous reste plus qu'à dresser sur une assiette vos feuilles de laitue, puis faites un puits au milieu pour déposer 2 grosses càs de légumes chauds.
Parsemez de dés de tomates épépinés, de lanières de carottes, de champignons coupés en fines lamelles et entourez avec quelques morceaux de poulet.