Sopa de lentejas - soupe de lentilles au chorizo

Name: Sopa de lentejas - soupe de lentilles au chorizo
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h 35 min
Total time: 1 h 45 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 10 tranches de chorizo; 250g de petites lentilles vertes; 100g de pois chiches; 4 tomates; 2 branches de céleri; 2 carottes; 1 oignon; 2 gousses d'ail; 2 feuilles de laurier; 2 cuillères à soupe d'huile d'olive; sel; poivre; persil

Plat

facile

1 h 45 m

312 Kcal

Une recette de soupe de lentilles, qui se suffit à elle même. Simple et rustique.

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Préparation

Préparation10 min

Cuisson1 h 35 m

Si vous utilisez des pois chiches secs, les faire tremper une nuit dans de l'eau.
Porter 2l d'eau à ébullition. Rincer les lentilles et les mettre dans la casserole d'eau bouillante. Ajouter les gousses d'ail épluchées et fendues en 2 et les feuilles de laurier. Ne pas saler, cela aurait pour effet de rendre les lentilles dures. Faire cuire 30mn environ. Égoutter, retirer l'ail et le laurier et réserver.
Éplucher l'oignon et le couper en dés. Rincer le céleri et l'émincer finement. Éplucher les carottes et les couper en dés. Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle, ajouter les légumes et faire revenir 15 mn environ.
Éplucher et épépiner les tomates et les couper en gros dés. Les ajouter aux autres légumes. Ajouter les lentilles, puis 1l de bouillon de légumes et laisser mijoter 30 mn. Ajouter alors les pois chiches, rectifier l'assaisonnement et cuire encore 10mn.
Pendant ce temps, faire revenir à la poêle les tranches de chorizo (Nota : on peut aussi les faire sécher 10mn à four chaud). Lorsqu'elles sont bien grillées et croustillantes, égoutter sur un papier absorbant.
Servir la soupe de lentilles non mixée avec les chips de chorizo et du persil plat pour la décoration.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 312Kcal

Glucides: 19.8g
Lipides: 18.2g
Gras sat.: 4.8g
Protéines: 13.4g
Fibres: 7.3g
Sucre: 5g
ProPoints: 8
SmartPoints: 10

Information nutritionnelle pour 1 portion (230g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

C Cuisine gourmande

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Commentaires

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4/5, 1 vote 1 commentaire

Eglantine13

17/08/2010

Je vais faire cette soupe car j'adore les lentilles et les pois chiches encore plus.Merci.

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Ingrédients