Tomates farcies au riz - domades yemistes

Name: Tomates farcies au riz - domades yemistes
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h 38 min
Total time: 1 h 48 min
Yield: 5
Cuisine: Fr
Ingredients: 10 tomates moyennes; 1 oignon; 1 petite courgette; 1 bouquet de persil; quelques feuilles de menthe fraîche ou séchée; 150 grammes de riz petit grain; huile d'olive; sel et poivre

Plat

facile

1 h 48 m

161 Kcal

Un mélange de saveurs délicieux, à déguster avec du tzatziki.

Ingrédients

10 tomates moyennes
1 oignon
1 petite courgette
1 bouquet de persil
quelques feuilles de menthe fraîche ou séchée
150 grammes de riz petit grain
huile d'olive
sel et poivre

Coût estimé: 2.74€ (0.55€/part)

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Préparation

Préparation10 min

Cuisson1 h 38 m

Huiler un grand plat à gratin allant au four. Laver les tomates, les décalotter et les évider, en mettant de côté la chair dans un bol.
Chauffer de l'huile dans une poêle. Hacher finement l'oignon et faire blondir à la poêle. Passer la courgette à la râpe grossière et faire revenir quelques minutes à la poêle.
Passer au robot ménager le persil, la menthe, un peu d'huile d'olive et la chair des tomates. Ajouter le mélange à la poêle avec le riz, 5 cl d'eau, 4 cc de sel et du poivre. Cuire 5 minutes à petit feu.
Remplir les tomates avec le mélange. Recouvrir le plat d'une feuille de papier aluminium. Faire cuire environ 1h30 dans le bas du four à 175 degrés.
Servir chaud ou tiède avec de la fêta en accompagnement.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 161Kcal

Glucides: 26.2g
Lipides: 3.8g
Gras sat.: 0.6g
Protéines: 3.9g
Fibres: 3g
Sucre: 2.9g
ProPoints: 4
SmartPoints: 5

Information nutritionnelle pour 1 portion (194g)

Sans gluten

Végan

Végétarien

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

L La bulle d'Emilie

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