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Cabillaud a la puree
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Tronçon de cabillaud en croûte de persil, purée de potiron et confit d'orange
Tronçon de Cabillaud en Croûte de Persil, Purée de Potiron et Confit d'Orange
Ingrédients
4
Coût estimé: 14.96Euros€ (3.74€/part)
Préparation
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Éplucher, retirer les pépins et couper la courge en dés. Éplucher et couper les pommes de terre en dés.
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Cuire la courge et la pomme de terre dans une eau salée pendant 25 minutes.
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Égoutter puis écraser au presse légume. Assaisonner avec le sel et le poivre.
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Peler les oranges à vif. Lever les segments entre les membranes, puis couper en dés.
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Cuire dans une casserole avec le jus d'orange et le sucre pendant 10 minutes. Mixer pour obtenir un coulis épais et homogène.
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Mélanger le persil haché avec la chapelure et le beurre fondu. Assaisonner avec le sel et le poivre.
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Couper le dos de cabillaud en 12 tronçons. Napper chacun avec la panure.
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Poser sur une plaque du four légèrement huilée. Cuire au four à 205 °C pendant 12 minutes.
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Couper des triangles dans la feuille filo. Poser sur une plaque puis cuire au four à 205 ° C pendant 2 minutes.
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Dresser 3 quenelles de purée dans les assiettes puis 3 tronçons de cabillaud.
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Poser sur chaque morceau de poisson une ½ cuillère à café de confit d'orange.
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Décorer avec les triangles de feuille filo et la ciboulette.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (537g)
Calories: 563Kcal
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Glucides: 45.4g
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Lipides: 21.1g
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Gras sat.: 10.8g
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Protéines: 43.3g
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Fibres: 6.6g
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Sucre: 15.5g
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ProPoints: 14
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SmartPoints:
18
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