Ptitchef

Dos de cabillaud à la purée d'aubergines

Plat
5 parts
20 min
55 min
moyen
224 Kcal

Ingrédients

5
Coût estimé: 11.44 (2.29€/part)

Préparation

  • 1- Préchauffer le four à 230° (th.7/8). Laver et sécher les aubergines, les couper 2 puis faire des entailles dans la chair avec un couteau pointu. Les poser sur la grille du four et les faire cuire pendant 45 mn.

    2- Peler la tomate, l'épépiner et couper sa chair en petits dés.

    3- Peler les navets et les couper en fins bâtonnets. Les plonger 5 mn dans de l'eau bouillante, les égoutter, les passer sous l'eau froide puis les égoutter à nouveau. Les mettre dans un saladier, saler, poivrer et ajouter 1 cc d'huile d'olive et le jus de citron. Mélanger et réserver.

    4- Lorsque les aubergines sont cuites, enlever la chair et la hacher au couteau.

    5- Faire chauffer 2 cc d'huile dans une poêle et faire revenir l'oignon émincé et l'ail pressé. Ajouter la chair d'aubergines, saler, poivrer et faire cuire doucement pendant 5 mn. En fin de cuisson, ajouter la tomate et réserver.

    6- Faire chauffer le reste d'huile dans une autre poêle et faire cuire les dos de cabillaud. Les assaisonner à mi-cuisson.

    7- Disposer toutes les préparations dans l'assiette et déguster aussitôt.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 224Kcal
  • Glucides: 16g
  • Lipides: 5.6g
  • Gras sat.: 0.9g
  • Protéines: 24.2g
  • Fibres: 6.7g
  • Sucre: 9g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 6
Information nutritionnelle pour 1 portion (361g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Mercurey Bourgogne, Rouge
Gaillac blanc Sud-Ouest, Blanc
Bandol rosé Provence, Rosé

Questions:




Commentaires des membres:

francounette, 03/03/2016

T

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
chilubru
chilubru, 18/05/2010

J'adore bisous ma belle

(0) (0) Signaler

Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


A lire également

N'achetez plus de beurre de cacahuètes! N'achetez plus de beurre de cacahuètes! La meilleure variété de pommes de terre pour réussir votre purée, c'est celle-ci ! La meilleure variété de pommes de terre pour réussir votre purée, c'est celle-ci ! On peut vous garantir que ces recettes vous feront aimer le chou-fleur On peut vous garantir que ces recettes vous feront aimer le chou-fleur

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre parfum de glace préféré ?
Votez