Recette de boulghour

Boulgour à la sauce tomate piquante

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Plat moyen 35 min 137 kcal

Ingrédients: 1 verre de boulgour 2,5 verres d'eau 200 ml de coulis de tomate 1 boite de champignons 1 cuillère à soupe de sauce piquante Thym Se...

Salade de quinoa et boulgour

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Entrée facile 10 min 10 min

Ingrédients: du mélange quinoa/boulgour 1 poivron rouge 1 poivron vert de la féta (80 g) 1 cuillère à soupe d'huile de sésame 1 cuillère à soupe de jus de citron...

Galette de quinoa & boulgour aux légumes

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Entrée facile 10 min 6 min

Ingrédients: 80 g de quinoa 80 g de boulgour 1 courgette 1 tomate 1 échalote 2 grosse cuillère à soupe de sauce tomate 2 oeufs Basilic...

Gratin d'endives au boulgour

(4 votes) , (1) , (34)

Plat moyen 40 min 189 kcal

Ingrédients: 150g de boulgour 5 ou 6 endives Huile d'olive 20 cl de crème liquide allégée Gruyère râpé...

Boulgour printanier

(4 votes) , (336)

Plat facile 10 min 25 min

Ingrédients: 200 g de boulgour de blé 200 ml d'eau 1 feuille de laurier Huile de noisette ou autre 1 botte de radis lavée et coupée en rondelles 1 botte d´asperge...

Salade de boulgour, petits pois et pêches

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Entrée facile 5 min 15 min

Ingrédients: 1 verre de boulgour (environ 200 g) 1 1/2 verres d’eau (utiliser le même verre) 200 g de petits pois congelés 1 ou 2 pêches 1 cuillère à café de cibou...

Boulgour

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Autre moyen 15 min 45 min

Ingrédients: 500 g de boulgour 1 couscoussier huile d'olive sel...

Salade de courgettes et boulgour

(3 votes) , (7)

Entrée facile 10 min 10 min

Ingrédients: 300 g de boulgour 60 g de parmesan en morceau 3 courgettes 2 citrons jaunes 2 petits oignons blancs nouveaux 1 petit bouquet de menthe et de basilic ...

Boulettes de poulet à la provençal sur lentilles et boulgour

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Plat facile 10 min 45 min

Ingrédients: 6 escalopes de poulet herbes de provence 2 tomates 1 courgette 1 oignon 1 gousse d'ail 1 boîte de lentilles préparées 250 g de boulgour sel poivre...

Gratin provencal aux boudins noirs et boulgour

(2 votes) , (9)

Plat moyen 30 min 30 min

Ingrédients: 6 boudins noirs aux oignons 2 courgettes 1 aubergine 1 boîte de tomates concassées 2 échalottes 12 palets de chèvre 250 g de boulgour Gruyère r...

Boulgour au colombo.

(2 votes) , (16)

Plat moyen 10 min 7 min

Ingrédients: un demi-verre de boulgour un petit oignon quelques raisins secs quelques graines de courges 1/2 cc de colombo de l'huile d'olive....

Boulgour aux cranberries et pistaches

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Plat facile 15 min 15 min

Ingrédients: 1 verre de boulgour (utiliser un verre à eau type verre à moutarde) 100 g de pistaches crues émondées 100 g de cranberries séchées 1 poignée de ciboul...

Flan de courgettes sans oeufs mais avec boulgour

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Entrée facile 5 min 45 min

Ingrédients: 250g de courgettes 20g de boulgour cru 30g de lait en poudre demi-écrémé Régilait* 20g de gruyère râpé** sel fin...

Taboulé au boulgour et au poulet

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Plat facile 15 min 20 min

Ingrédients: 250 g de boulgour 3 blancs de poulet 4 tomates 1 concombre 1 oignon 1 citron jaune 1 bouquet de menthe fraîche 2 cuillères à soupe d'huile d'olive Se...

Biscuits de boulgour aux agrumes

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Autre moyen 40 min 35 min

Ingrédients: 2 cuillères à soupe (45 g) de boulgour 1 pot (125 g) yogourt nature 1 cuillère à thé de zestes de pamplemousse 1 cuillère à thé de zestes de citron v...